腰酸背痛.運動傷害 - 運動

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By Joe
at 2010-10-04T00:00

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想請問各位...我每一次座仰臥起坐..作各3天就或腰酸背痛的不知事姿式不對還有事前需作神麼的或著是克介紹一下標準的做法我重點要練復部.....請幫幫忙

All Comments

Faithe avatar
By Faithe
at 2010-10-07T15:32
如果您做完仰臥起坐的運動後會有腰酸背痛的問題出現,表示您原來腰部就有一些問題存在,做仰臥起坐就會使得症狀更加明顯.所以,如果您想要加強腹部肌肉的訓練,原來的方法可能就不要再用了,免得到時腹肌還沒訓練好,腰部反而受傷了!!建議您改採下列方法:每個動作需至少維持10秒鐘(要數出來,不要閉��
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2010-10-04T22:23
腰部痛有分.1脊椎骨本身.A.脊椎側彎B.椎間盤突出.2脊椎兩側筋.3腰旁兩側腎臟筋.4坐骨神經5.也有可能是[胃]出現問題.等等部位.你可能常常餓著肚子在運動.所以腰背肌肉沒有營養.導致酸痛.以上是我的經驗,以下的著作,你可參考問知。告訴你一個專門治療[腰部及復健]的文章,希望對你有幫助,大致情�
Adele avatar
By Adele
at 2010-10-07T11:58
跟那些都沒有任何關係原因只有一個你的腹肌實在太弱那沒什麼每天多做就好不要達到痛就好
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By Lauren
at 2010-10-04T03:24
1.我每一次座仰臥起坐..作各3天就或腰酸背痛的因為已經有殘存的內傷存在.沒有治療前.無論方法對不對都會腰酸背痛2.使用傳統療法.筋肉放鬆術.通常一兩次可以改善

健身課表..想請專業人士過目(急)

Kyle avatar
By Kyle
at 2010-10-04T00:00
健身已好幾年..~不知道自己排的課表正不正確!一個禮拜一個肌肉我練兩次....重點在於:(同一次的練習不知道該把�� ...

800公呎

Elma avatar
By Elma
at 2010-10-04T00:00
我最近跑800公呎很爛不是說很理想記得試跑5分鐘多我想要快一點差不多4分半就好拜託我現在只能想到這辦法(我陷 ...

減肥的流程請多給我一些建議

Joe avatar
By Joe
at 2010-10-03T00:00
每天搖烏拉圈20分中搖完之後,休息一下然後作(伏力挺身10次+仰臥起坐20下)等於1合每天搖嗚啦圈20分中和5回合+左� ...

體脂肪太多

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2010-10-03T00:00
從國中到高中就一直是8x公斤身高177想減個10-8kg前幾天開始睡前仰臥起坐30下每天+2下跳繩1000(但只跳1天,因為第一 ...

做仰臥起坐跟伏地挺身會長不高嗎??

James avatar
By James
at 2010-10-02T00:00
我想請問一下我現在國一做仰臥起坐根伏地挺身會長不高嗎??