伏地挺身仰臥起坐

800公呎 - 伏地挺身

Ida avatarIda · 2010-10-04

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我最近跑800公呎很爛不是說很理想記得試跑5分鐘多我想要快一點差不多4分半就好拜託我現在只能想到這辦法(我陷在小4)每天伏地挺身40下仰臥起坐30下交互蹲跳60下原地抬腿跑200下不知道這些有沒有用有問題盡量問絕對補充...Showmore
伏地挺身仰臥起坐

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Regina avatarRegina2010-10-07
1.慢跑8圈2.快速衝刺400休息三分鐘~五分鐘總共練五回合3.你的菜單中，交互蹲跳提高到300下4.這些訓練【不會】影響發育或是身高2010-10-0523:06:39補充：快速衝斥所需動用的肌肉群用立蹲(蛙跳)就可以全面強化到了你的期望是在縮短秒數唯一的訓練方式就是照我說的方式去練習快速衝刺兩圈結合休息時間共�