800公呎 - 伏地挺身

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By Ida
at 2010-10-04T00:00

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我最近跑800公呎很爛不是說很理想記得試跑5分鐘多我想要快一點差不多4分半就好拜託我現在只能想到這辦法(我陷在小4)每天伏地挺身40下仰臥起坐30下交互蹲跳60下原地抬腿跑200下不知道這些有沒有用有問題盡量問絕對補充...Showmore

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By Regina
at 2010-10-07T11:07
1.慢跑8圈2.快速衝刺400休息三分鐘~五分鐘總共練五回合3.你的菜單中，交互蹲跳提高到300下4.這些訓練【不會】影響發育或是身高2010-10-0523:06:39補充：快速衝斥所需動用的肌肉群用立蹲(蛙跳)就可以全面強化到了你的期望是在縮短秒數唯一的訓練方式就是照我說的方式去練習快速衝刺兩圈結合休息時間共�

體脂肪太多

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By Zenobia
at 2010-10-03T00:00
從國中到高中就一直是8x公斤身高177想減個10-8kg前幾天開始睡前仰臥起坐30下每天+2下跳繩1000（但只跳1天,因為第一 ...

減肥的流程請多給我一些建議

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By Michael
at 2010-10-03T00:00
每天搖烏拉圈20分中搖完之後，休息一下然後作(伏力挺身10次+仰臥起坐20下)等於1合每天搖嗚啦圈20分中和5回合+左� ...

做仰臥起坐跟伏地挺身會長不高嗎??

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By Tracy
at 2010-10-02T00:00
我想請問一下我現在國一做仰臥起坐根伏地挺身會長不高嗎??

肌肉訓練(20)

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By George
at 2010-10-01T00:00
最近開始練肌肉三個月主要為胸肌腹肌二頭肌為主胸肌以前就開始在練所以差不多有個形狀想再進一步該如何做?�� ...

手臂怎麼練都瘦不了

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By Caitlin
at 2010-09-30T00:00
我每天交替以下運動鍛練手臂放假時拉單槓,12*4+10*3=78下標準是下巴觸碰平日練啞鈴,6組,每組15下偶爾練伏地挺身,�� ...