肌肉訓練(20) - 啞鈴

By Steve
at 2010-10-01T00:00

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最近開始練肌肉三個月主要為胸肌腹肌二頭肌為主胸肌以前就開始在練所以差不多有個形狀想再進一步該如何做?二頭肌倒是沒那麼極需不過沒有啞鈴的情況下該如何做(都是在家裡做有沒有不用用道具練的方法或加終極可找到得?)腹肌是我最煩惱的從三個月前就開始一天做一百下仰臥起坐第二個月做三百

Tags: 啞鈴仰臥起坐

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By Puput
at 2010-10-05T15:23

胸肌該怎麼近一步?基本上就是加重訓練啊,還是說你有其他要求二頭肌不靠啞鈴的訓練方法躺在椅子或是桌子下,用手拉著桌子將自己往上拉再來是我的疑問你仰臥起坐一天作500下是怎麼做的,很多耶,幾乎是健美先生等級一天做五駔的話一組是100下,十組的話是50下耶我推測你做法不正確試試看這個吧http://w

By Liam
at 2010-10-02T00:59

你好!我是健身房教練和營養師!你可以到我部落格參觀.這是我的[email protected]加我我可以教你怎麼增重和在家自己練身體乳糖不耐症的人有專用的分離式乳清把乳糖去掉只留著人體最容易吸收的優質蛋白你有很多困擾.是因為你不知道變胖需要的事甚麼條件.第一個熱量人體所需熱量來源主要來自醣

By Carolina Franco
at 2010-10-03T17:56

最近開始練肌肉三個月主要為胸肌腹肌二頭肌為主胸肌以前就開始在練所以差不多有個形狀答:首先達到胸肌及二頭肌的訓練這是相輔相成的。因練胸肌同時也練到二頭肌，要如何達到最佳效果與狀態，你可以拿張家裡用的一般椅子靠牆(避免滑動)，把兩腳跨上椅子(呈頭下腳上)再來先以兩間同寬作組數(1

By Megan
at 2010-10-04T22:07

胸肌~看個人喜號吧不過我對上中下胸蠻要求的~都要出來才會好看~要進一部的話~需要針對個人狀況!!仰臥的話~次數可以到那麼高可以建議換其它的偏負重的練我本身只花了2個月健身因為有吃產品~然後~之後都在家自己做做運動有問題可以加我即時po10061006或逛我無名http://www.wretch.cc/album/u8ej01006...Showmore

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