煩請啞鈴健身達人解惑^^ - 健身

Hedda avatar
By Hedda
at 2010-09-29T00:00

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家中一組14磅啞鈴我試過做肩部前舉可以達到10下左右就舉不上了目前只會肩部前舉1組10下休息1分半鐘左右手各做三組老實說因為上網看到一堆網站上只有字面敘述其實真的不太懂也沒有圖解所以只會最簡單的肩部前舉另外也有看到坐重訓需要搭配有氧運動,不知道我這啞鈴算不算重訓有氧運動又是什麼?

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By Ula
at 2010-10-02T00:03
HI~你好至於版大不知道如何用啞鈴做其他訓練的話http://www.takesport.idv.tw/gym/這個健身網可以幫你解決很多疑惑~再來啞鈴算重訓至於有氧運動的話慢跑就算版大可以先慢跑30分鐘以上持續30分鐘以上才算有氧運動才會達到效果跑完後再重訓在補充蛋白質這是最有利的效果再來就是肌肉要生長靠的是三個步驟
Lauren avatar
By Lauren
at 2010-10-02T02:53
還是要提醒你，如果啞鈴一直都練同種重量效果會打折扣噢~重訓通常需要慢慢加量，你可以找能加減槓片的啞鈴，慢慢加量練才不會白費!像我就是買可以自由搭配的啞鈴https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...這樣也就不用買齊各重量的啞鈴了~

請問要如何去健身房練肌肉

Elma avatar
By Elma
at 2010-09-28T00:00
我身高183左右體重120左右以前都沒什麼在運動現在打算要去健身房練身體請問我要怎麼練會比較好?有人能幫排練�� ...

請問世新大學廣電或運動相關科系屬於那個類組?

Jake avatar
By Jake
at 2010-09-28T00:00
請問世新大學廣電或運動相關科系屬於那個類組?

如何讓皮膚變白,光澤有彈性呢?

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2010-09-28T00:00
是喝水,運動,睡眠充足嗎?謝謝!

桃園哪裡可以學武術或跆拳道(空手道)

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2010-09-28T00:00
之前就很想學ㄌ只是沒時間學...最近時間很充裕...想問一下桃園哪裡可以學的阿??付費的話盡量不要太貴...因為本� ...

我想開了想要跑步減肥請幫幫我

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By Barb Cronin
at 2010-09-28T00:00
七年前的我是48公斤....現在的我是73公斤......之前還曾胖到78公斤..我在想不能在這樣了......好多好好看的都穿不下 ...