健身運動重訓有氧運動啞鈴

煩請啞鈴健身達人解惑^^ - 健身

Hedda avatarHedda · 2010-09-29

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家中一組14磅啞鈴我試過做肩部前舉可以達到10下左右就舉不上了目前只會肩部前舉1組10下休息1分半鐘左右手各做三組老實說因為上網看到一堆網站上只有字面敘述其實真的不太懂也沒有圖解所以只會最簡單的肩部前舉另外也有看到坐重訓需要搭配有氧運動,不知道我這啞鈴算不算重訓有氧運動又是什麼?
健身運動重訓有氧運動啞鈴

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Ula avatarUla2010-10-02
HI~你好至於版大不知道如何用啞鈴做其他訓練的話http://www.takesport.idv.tw/gym/這個健身網可以幫你解決很多疑惑~再來啞鈴算重訓至於有氧運動的話慢跑就算版大可以先慢跑30分鐘以上持續30分鐘以上才算有氧運動才會達到效果跑完後再重訓在補充蛋白質這是最有利的效果再來就是肌肉要生長靠的是三個步驟
Lauren avatarLauren2010-10-02
還是要提醒你，如果啞鈴一直都練同種重量效果會打折扣噢~重訓通常需要慢慢加量，你可以找能加減槓片的啞鈴，慢慢加量練才不會白費!像我就是買可以自由搭配的啞鈴https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...這樣也就不用買齊各重量的啞鈴了~