腹肌和二頭肌 - 伏地挺身

By Hazel
at 2014-02-18T00:00

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我每天做200下仰臥起坐和100下伏地挺身這樣腹肌會出來嗎?二頭肌呢?

All Comments

By Belly
at 2014-02-20T22:21

伏地挺身不會戀到二頭肌，你要舉啞鈴。腹肌會不會出現除了鍛鍊以外，體脂肪也要夠低。

By Aaliyah
at 2014-02-22T02:47

如果,每天只要做十下每下在頂點時停留30秒以上...可能會比你一天做上500次更有效...當運動的目的是要塑出肌形時,則不是要求愈多愈有效,而是保持出力的時間愈長愈時間愈明顯...伏挺身當然會使上臂肱二頭肌出力,但出的不多,做吊單桿則能使用它出全力...

By Genevieve
at 2014-02-20T20:26

您好:想要練腹肌和二頭肌，把肌肉線條練出來要先制定好運動的目標和日期，最少要六個禮拜才有成效可以上網去搜尋影片來加強練習，若只單純重複練同樣的動作對肌肉來說沒辦法促進成長平時可以熱敷和做輕微的伸展，維持日常活動度但不能確定的是問題發生於何處，需經過評估才能予以確定。物