腹肌要怎練呢 - 仰臥起坐

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By Rachel
at 2007-03-25T00:00

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偶是國2生目前14歲一直很想練腹肌卻都沒有持久練想知道怎麼練呢[仰臥起坐]1.到底正確的姿勢要怎作2.我16x高54公斤會有障礙嘛3.到底要練多久1天幾次1天多少分要練幾天[重要]4.要吃啥咪東西請各位朋友幫偶解答一下拜託不要之前像那些一大篇作文謝謝拜託幫查唷

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By Oliver
at 2007-03-25T13:09
其實ㄋ練[仰臥起坐]要訣:剛開始練25下練辛苦一點的話:雙腳打直.頭碰到小腿...練比較快練簡單一點雙腳曲膝雙手扶耳頭碰到膝蓋算一下...練完手要按摩腹部才不會太痛三到五分鐘即可...等25下練到很輕鬆時再每加五下...詢序漸進不可太急....不然會內傷...腹肌即可練成...等你一天可以做到50下很輕鬆時一�

仰臥起坐肌肉拉傷

Ivy avatar
By Ivy
at 2007-03-25T00:00
好幾天前~我做仰臥起坐50下因為我想趕緊做完之後的一兩天~我的肌肉有酸痛感覺但後來~過了差不多一個禮拜...我� ...

這樣減肥有用嗎?

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By Ivy
at 2007-03-22T00:00
早餐:有時吃紫色諾米的飯團不然就是炒薏仁午餐:我還是學生*所以是吃學校的!!有飯的時候我是少吃不然就是不吃* ...

做一些體操可以愛愛長久??

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By Rachel
at 2007-03-20T00:00
我常常在做仰臥起坐和伏力挺身這樣可以讓愛愛的時候撐更久??

仰臥起坐..該什麼時候做?

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By Irma
at 2007-03-20T00:00
我每天洗澡完都差不多10點我都做40多下的仰臥起坐...每天都增加一下到底該什麼時候做會做適合?另問:仰臥起坐可 ...

請問有辦法志願加入海軍陸戰隊嗎?

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By Genevieve
at 2007-03-19T00:00
請問有辦法志願加入海軍陸戰隊嗎?還是說一定要用抽籤的有需要具備什麼資格嗎(身高.體重.視力.....)訓練大概有�� ...