仰臥起坐

腹肌要怎練呢 - 仰臥起坐

Rachel avatarRachel · 2007-03-25

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偶是國2生目前14歲一直很想練腹肌卻都沒有持久練想知道怎麼練呢[仰臥起坐]1.到底正確的姿勢要怎作2.我16x高54公斤會有障礙嘛3.到底要練多久1天幾次1天多少分要練幾天[重要]4.要吃啥咪東西請各位朋友幫偶解答一下拜託不要之前像那些一大篇作文謝謝拜託幫查唷
仰臥起坐

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Oliver avatarOliver2007-03-25
其實ㄋ練[仰臥起坐]要訣:剛開始練25下練辛苦一點的話:雙腳打直.頭碰到小腿...練比較快練簡單一點雙腳曲膝雙手扶耳頭碰到膝蓋算一下...練完手要按摩腹部才不會太痛三到五分鐘即可...等25下練到很輕鬆時再每加五下...詢序漸進不可太急....不然會內傷...腹肌即可練成...等你一天可以做到50下很輕鬆時一�