仰臥起坐

腹肌訓練問題(苦惱) - 仰臥起坐

Mary avatarMary · 2014-12-15

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之前都有做仰臥起坐(但是在床上做)，肚子裡面有成行，現在改想跟影片一樣，在地板鋪墊子做，可是無法像這2個影片這麼標準，還會有起不來的狀況，是我做錯動作了嗎，還是我肚子不夠力，或是有其他練腹肌方法?https://www.youtube.com/watch?v=NpYbi1XarYUhttps://www.youtube.com/watch?v=8jjyJOuK8bY...Showmore
仰臥起坐

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Carolina Franco avatarCarolina Franco2014-12-18
做些基本的訓練/法式推舉/下背側腹/平板支撐/大腿外展/深蹲舉重/啞鈴弓箭步45度斜板仰臥/大腿提臀/肌耐力訓練/跪姿伏挺/核心腹肌撕裂等...其他自由訓練及有氧鄭多燕/瑜珈球...運動可以先做有氧15~20分鐘例如跑步或腳踏車，讓自己的心跳到達130下就有熱身效果，達到呼吸調節後再做重量訓練修飾線條~
Zenobia avatarZenobia2014-12-15
【我要轉讓worldgym桃園復興旗艦店的健身會籍】時間：一年<到2016/1>費用：一個月1188手續費=入會費(僅需繳一次)：1700額外贈送六個月免費使用(等於可使用到2016/7)有意願者可與我聯繫！...Showmore
Zenobia avatarZenobia2014-12-16
大大您好我之前也有在做這一系列的動作也是怎麼作都無法像影片裡一樣標準肚子沒練到什麼反而脖子那邊痛得要死後來我在網路上找到這款健腹機https://tw.mall.yahoo.com/item/p017242675142我起初也抱著疑問的心態想說也不貴就買來試試後來練了一個月發現確實是有一點形狀出來了而且這個還可以調高度不同��
Susan avatarSusan2014-12-18
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Carol avatarCarol2014-12-16
看要不要再多練習幾次啦,要不然就看其他影片杯(總覺得那腹肌中間的線好噁啊,那是透視的嗎?)