如何讓柔道變強(酸民物入) - 啞鈴
By Vanessa
at 2014-10-21T00:00
at 2014-10-21T00:00
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因為遇到‵‵‵‵‵酸民‵‵‵‵鬧版所以在重貼一次我先列出我的訓練體能的方式體重74公斤1.胸前抱著10公斤的槓片150次2.普通仰臥起坐100下3.抱著50公斤柔道假人深蹲30下4.抬腿250~300下5.壁虎式伏地挺身100下6.舉11公斤槓鈴30下7.雙手各拿10公斤啞鈴深蹲30次8.我常跟重量級的對摔PS:我學柔道以前是打泰拳�
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By Quintina
at 2014-10-25T19:36
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By Madame
at 2014-10-24T22:10
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