啞鈴1KG... - 啞鈴

By Faithe
at 2014-10-16T00:00

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我舉的啞鈴是1KG的別說我嫩之類的因為我本身力氣真的是小到一個不能看...我想請教一下怎麼舉比較容易有肌肉還有大概要舉幾下...?

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By Linda
at 2014-10-16T06:57

舉重其實沒有一定的姿勢，主要也是要看你想練那裡來看。http://www.youtube.com/watch?v=i7P7GpiyviY你可以參考這段影片看看。在來你可以舉的重量或是你要用的是啞鈴還是槓片https://tw.mall.yahoo.com/item/p017255339168像我是買這種的，可以手抓槓片直接使用，也可以用啞鈴槓片組裝使用。你都可以考慮看看...

By Enid
at 2014-10-19T11:39

還是要提醒你，如果啞鈴一直都練同種重量效果會打折扣噢~重訓通常需要慢慢加量，你可以找能加減槓片的啞鈴，慢慢加量練才不會白費!像我就是買可以自由搭配的啞鈴https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...這樣也就不用買齊各重量的啞鈴了~訓練的量主要看個人狀況，一樣要循序漸進加量才不會�

By Joe
at 2014-10-18T13:35

先問一下你幾歲如果你練力氣的話建議5kg開始你每天舉1kg也只是練外觀不會提升力量所以去買5kg一開始1次10下每天增加5下慢慢變強1kg真的沒用去買5kg

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