100M12秒 - 啞鈴

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By Charlie
at 2014-09-27T00:00

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本身是田徑隊的我是高一女生平常早上跟下午都有跟隊練習可是100M只能跑到15秒而已200M31秒速度一直沒辦法上來除了平常練習我想回家還能做些補強之類的可以做些什麼補強???我家有啞鈴...可是平常練習有時會有重量訓練想在明年讓100跑到12秒有可能嗎??在家可以做什麼補強對速度有幫助嗎??...Showmore
Tags: 啞鈴

All Comments

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By Dinah
at 2014-09-30T23:33
在家可以多做交互蹲跳，另外假日的時候可以慢跑大約2km以上
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By Jake
at 2014-09-28T22:35
短跑講求是爆發力(不用像長跑需做體力分配策略)。假設12秒內妳都可以在全力衝刺狀態(這應該比長跑容易)，我認為你應該要全力衝刺120公尺以上作為練習，這樣在比賽時你才能確保100公尺內為全力衝刺狀態在跑。另外我認為可以將決勝點放在起跑，起跑是從0到極速那段，當然這中間要看你用力跳出到

籃球技巧手感訓練方式跳躍力

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By Kristin
at 2014-08-18T00:00
各位大大小弟我今年升小六身高158體重45左右目前籃球校對先發SF但從3個月前手感慢慢變冷技巧從受傷後上籃都很� ...

自身的健身疑惑

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By Queena
at 2014-08-16T00:00
小弟目前想要健身不知道那些方法比較適合目前只有啞鈴還有哪些要注意的想在1個月左右練好((在家裡訓練目前170 ...

手肘後方刺痛

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By Candice
at 2014-08-15T00:00
靠近手肘後方的一塊肌肉(三頭肌那一面)我做的是啞鈴頸後屈伸主要訓練三頭肌肉每次舉完三頭訓練那一小塊就開� ...

肌肉訓練頻率和飲食方面

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By Dinah
at 2014-08-14T00:00
大大妳好,去年開始一整年都在做關於肌肉訓練的特訓但是並不是去健身房而是在家裡自己練胸肌腹肌二頭肌背肌�� ...

如何用搖動啞鈴練上半身肌肉

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By John
at 2014-08-14T00:00
我之前有訂購一個搖動啞鈴and#34;一個and#34;(真正的名字我忘了差不多了)他有附一個教學影片練上半身肌肉的但我�� ...