關於伏地挺身的一些問題 - 伏地挺身

By Elizabeth
at 2014-10-09T00:00

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1.我之前做伏地挺身可以到30.40下,然後我同學糾正我姿勢之後就只能做15~20,我覺得可能是我之前做屁股會翹,手沒彎很下去,但真的差這麼多嗎?2.如果做伏地挺身11點前做完都可以嗎?還是要距離11點,30分到1小時3.如果做10幾下,撐著一下再做效果會好嗎?那如果站起來休息在做呢?4.我想練胸肌(看起來有線條),請

Tags: 伏地挺身

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By Ida
at 2014-10-13T18:02

調整姿勢過後能做的數量減少很多是正常的,因為不正確的姿勢,你在做伏地挺身的時候,可能是身體共用許多的肌肉群一起出力,然而把姿勢調整正確之後,就變成主要是以左右手跟胸肌在出力,當然能夠做的次數會少很多,好比說老師叫班上同學抬樹幹,十個同學出來幫忙,一天能抬20根,後來老師留下最強壯的�

By Joseph
at 2014-10-11T10:23

台大陳皇光醫師表示，減重的不二法門是有*正確的認知*，同時要真正認知*沒有速成或神奇的方法*。不管食物再怎麼樣健康，只要一天攝取的總熱量超過消耗掉的熱量，體重就會增加。而要進一步提高基礎代謝率，就要增加肌肉組織。肌肉收縮運作需要熱量，體重中肌肉比率愈高，愈不易發胖。---------

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