腹肌該怎麼練 - 仰臥起坐

By Valerie
at 2005-03-29T00:00

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腹肌該怎麼練光做仰臥起坐好像練不成　．．．

All Comments

By Wallis
at 2005-03-31T18:34

當然不能只練仰臥起坐囉！因為就算是同一部位的肌群，還是可以依據其解剖學上的分部，再按生物力學的方法逐一雕塑。仰臥起坐比較屬於練「上腹肌」；如果作反向的或是懸垂抬膝做到骨盆向上捲屈就會練到「下腹肌」；另外還有「側腹肌」，做正規仰臥起坐的同時加上脊柱的旋轉，或直接側躺做�

By Isabella
at 2005-03-29T09:58

沒有練不成的事除非太胖有復肌也看不到除非是女生沒有睪銅素狂練打針才有可能等到你一次可以坐50下然後做五次以上沒到理沒有型出現如果要更有型必須要有更多的方式訊練再練的同時要注意左右腹肌同時用力因為我的左邊比又邊的名顯所以要小心...Showmore

By Bethany
at 2005-04-01T12:09

你可以試試仰臥起坐作一半的姿勢,這樣比較累人,但效果比較好,不過一開始作差不多數到10秒就好了,不要作太多,要不會有運動傷害,慢慢地感覺比較不累了,在加個3秒,如果一定要求快一點練好,就花點錢去健身房,那會有專業的教練教你練腰力以及腹肌

By Jack
at 2005-04-02T13:10

我是兩棲退伍跳跳蛙人操吧有一招叫做仰臥打水先平躺在地上頭朝上然後彎腰形成V字型雙手雙腳同時擺動練完在練滾輪就可以了啦