臂力腕力訓練--10點 - 健身

Odelette · 2011-10-07

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臂力,腕力要怎磨練才會最有效(不要跟我說健身房)目前國三身高171體重59~61伏地挺身兩下不到....腕力全班最弱各為大大幫幫忙爹

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Yuri2011-10-10

去買個啞鈴你可以先從十磅開始就好了.先做二十下.每日追加五下.等能破二百時就能換重一點的啞鈴.至於拿啞鈴的方式就用基本的用法就行.做完時可以再追加做伏地挺身.會覺得身体很輕喲!!還有做重量訓練前記得要暖身活動活一下身体.必免受傷.希望對你有幫助..以上解答為上一位解答者所言練腕力其�