自主式重量訓練內容,該如何規劃、執行?(綁腿、加重背心) - 重訓

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By Harry
at 2010-03-17T00:00

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我是練跆拳道的,身高1.7m,體重58kg,屬國際第一量級。為了對練比賽的需要,我想加入自主式重量訓練。我知道重量訓練要慎重,過度的話,會傷筋骨,妨害發育,所以想請各位有重訓的大大們,不吝提供不錯的意見與建議! 1.像我這樣的身體條件,綁腿、加重背心應各購幾公斤為優? 2.每週的訓�
Tags: 重訓

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By Ivy
at 2010-03-20T15:57
介紹各種不一樣的重量循環訓練課表【訓練肌群】:上半身【訓練站數】:8站【站訓練次數or時間】:________【站間休息】:30秒內or不休息【循環次數】:2~3【總完成時間】:1________2________3________項目重量次數1.槓鈴仰臥推舉2.坐姿滑輪頸前下拉3.坐姿啞鈴推舉4.站姿槓鈴彎舉5.站姿啞鈴法式推舉6.負重仰�

重訓和有氧的衝突??

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By Jacky
at 2010-03-16T00:00
我目前高一身高170體重76andlt;很重andgt;平常都是一個禮拜練一次andlt;已半年andgt;先跑跑步機跑10分鐘速度調9.0後面�� ...

重訓是有氧還是無氧運動?

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By Andrew
at 2010-03-14T00:00
我知道重量訓練是歸類在and#34;無氧and#34;,但是我也知道所謂有氧運動的定義是and#34;長時間持續在運動下不斷換氣 ...

重量訓練調配需詳細不要廢話!!

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By Valerie
at 2010-03-13T00:00
我一周大概會做個1~2次重訓(幾乎是一週一次因為有練田徑作核心肌肉鍛練)對了我大概是週四練重訓週六拉單槓週� ...

羽球需要重訓嗎?!

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By Robert
at 2010-03-12T00:00
從開學到現在都一直參加系上的羽球練習不久之後又和同學申請重訓証但每次去重訓(他們幾乎都是打籃球的),他� ...

健身無力感食用肌酸及健身六問題

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By Audriana
at 2010-03-10T00:00
我一周重訓排5次但事實上都3-4次好多次都無力感無法在稱下一組感覺想躺在沙發看電視的感覺出現這種感覺喝肌�� ...