羽球需要重訓嗎？！ - 跑步

Harry · 2010-03-12

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從開學到現在都一直參加系上的羽球練習不久之後又和同學申請重訓証但每次去重訓(他們幾乎都是打籃球的)，他們都是做有關加強籃球的部份然而我只好自己去跑跑步機加強體力所以我像問，羽球有需要做甚麼重訓嗎？如果需要，請問需要做甚麼項目的呢？需要做幾次？做幾輪呢？感謝大家的回答

All Comments

Dorothy2010-03-12

樓上說的對!!"只要是想要在運動上精進重訓勢必要一定要的"!!我之前跳街舞，有作種訓跟沒重訓就有差。肌肉量增加後爆發力就出來了。打羽毛球大概需要加強的有腰力跟手腕的力量，腿部最好也要加強。建議你可先練二頭肌，三頭肌，下背肌跟腹肌(腰)和股四頭肌(大腿)....前臂肌的重訓難度較高

Ethan2010-03-14

羽球是需要靠全身肌耐力的運動~量不用多~基本的仰臥起坐~伏地挺身~慢跑短衝~這樣就很夠哩!!不用把自己操的那麼累拉==~又不是要出國比賽是吧?...

Odelette2010-03-13

只要是想要在運動上精進重訓勢必要一定要的它可以強化肌肉肌腱減少運動傷害增加運動表現所以是有必要的羽球也是容易受傷的運動如肩關節手肘肌腱炎或是膝受傷等...