增加跑步的運動量是減少膝蓋的負擔,還是加快膝蓋軟骨的磨損 - 運動

By Bethany
at 2010-03-09T00:00

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我是年近四十,從半程馬拉松(21km)往全程馬拉松(42km)挑戰的上班族.因為要完成全程的馬拉松,跑步的練習量可能要從平常的1~1.5hr增加到2~3hr的跑步時間長度.(lsd理論)運動最終的目的,還是要讓身體健康.如果增加跑步的運動量,到底是讓肌肉更強健,所以可以讓膝蓋減少的負擔,對身體有益.還是因為多跑了好多好多步,反而加快膝蓋軟骨的磨損,到老就會先嚐苦果(因為沒有好好保養,操"太兇"了)到底是那一種呢.....?

Tags: 運動跑步

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By Quintina
at 2010-03-13T12:27

只要生活正常ˋ腸胃正常ˋ筋骨關節正常ˋ暖身正常ˋ其實越活動ˋ筋骨關節會更強壯的ˋ現代人的膝蓋關節內的軟骨滑膜ˋ只要輕為的坎頓錯位ˋ最容易造成膝蓋痠痛ˋ而疏忽正確的整骨矯正ˋ卻執著於維骨力葡萄糖胺來潤滑ˋ本來就是錯誤的教育ˋ膝蓋關節會痠痛出現ˋ那是筋骨結構的警告訊息ˋ不是醫藥控制所能改變的問題ˋ只要讓關節正確的坎入復位ˋ那才是正確的治本療法ˋ當然意外傷害ˋ或是腸胃吸收異常時ˋ非常容易造成關節週邊的結構異常缺陷ˋ這就是導致傷害的源頭ˋ只要以上方面都注重ˋ其實傷害是能夠避免的ˋ在正常的關節筋骨結構下ˋ當然訓練還是能強化的ˋ只是有異常的內臟器官或是骨架的異常時ˋ最好還是先確定問題的原因ˋ您才能預防ˋ否則現代人等醫藥儀器延誤ˋ而等候開刀那是最危險的結果ˋ...