運動跑步

增加跑步的運動量是減少膝蓋的負擔,還是加快膝蓋軟骨的磨損 - 運動

Bethany avatarBethany · 2010-03-09

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我是年近四十,從半程馬拉松(21km)往全程馬拉松(42km)挑戰的上班族.因為要完成全程的馬拉松,跑步的練習量可能要從平常的1~1.5hr增加到2~3hr的跑步時間長度.(lsd理論)運動最終的目的,還是要讓身體健康.如果增加跑步的運動量,到底是讓肌肉更強健,所以可以讓膝蓋減少的負擔,對身體有益.還是因為多跑了好多好多步,反而加快膝蓋軟骨的磨損,到老就會先嚐苦果(因為沒有好好保養,操"太兇"了)到底是那一種呢.....?
運動跑步

All Comments

Quintina avatarQuintina2010-03-13
只要生活正常ˋ腸胃正常ˋ筋骨關節正常ˋ暖身正常ˋ其實越活動ˋ筋骨關節會更強壯的ˋ現代人的膝蓋關節內的軟骨滑膜ˋ只要輕為的坎頓錯位ˋ最容易造成膝蓋痠痛ˋ而疏忽正確的整骨矯正ˋ卻執著於維骨力葡萄糖胺來潤滑ˋ本來就是錯誤的教育ˋ膝蓋關節會痠痛出現ˋ那是筋骨結構的警告訊息ˋ不是醫藥控制所能改變的問題ˋ只要讓關節正確的坎入復位ˋ那才是正確的治本療法ˋ當然意外傷害ˋ或是腸胃吸收異常時ˋ非常容易造成關節週邊的結構異常缺陷ˋ這就是導致傷害的源頭ˋ只要以上方面都注重ˋ其實傷害是能夠避免的ˋ在正常的關節筋骨結構下ˋ當然訓練還是能強化的ˋ只是有異常的內臟器官或是骨架的異常時ˋ最好還是先確定問題的原因ˋ您才能預防ˋ否則現代人等醫藥儀器延誤ˋ而等候開刀那是最危險的結果ˋ...
Poppy avatarPoppy2010-03-12
跑步、爬山、騎腳踏車都是造成膝蓋的負擔和磨損
Regina avatarRegina2010-03-11
贊同...老二....
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2010-03-13
上了年紀建議不要再慢跑了我年紀輕輕就因為膝蓋使用過度軟骨磨損雖然開過刀但還是要靠自己復健其實慢跑是很傷膝蓋的建議您可以改成游泳或騎腳踏車...
Skylar Davis avatarSkylar Davis2010-03-10
正確的訓練方式可減少風險。建議你採漸進的方式，1000、1200、1400...慢慢增加距離。一旦運動傷害就需接受完整的評估和治療！貿然開始運動，可能使殘存的傷害更嚴重。成功大學復健物理治療學系畢業，進修體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎留言討論，可以給你專業上的建議幫助。