重訓是有氧還是無氧運動? - 運動

Xanthe · 2010-03-14

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我知道重量訓練是歸類在"無氧"，但是我也知道所謂有氧運動的定義是"長時間持續在運動下不斷換氣"。所以我的問題是(要看清楚問題唷^^!)：如果我做低磅數多次數的重量訓練，在做的過程持續換氣達到一定的時間，這樣到底是有氧還是無氧呢?

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Ina2010-03-16

百米短跑選手運用的是瞬間的爆發力，所以他們都是肌肉碩壯結實型的(無氧)；反觀長跑型的選手大都是廋廋長長型的(有氧)所以我覺得：要增加肌肉需去做有重量的阻力的訓練，但是.若是要減肥消脂則是要去做有氧訓練。而提問者所問：如果我做低磅數多次數的重量訓練，是有氧訓練。因為我健身房��

Mary2010-03-17

一般來說兩者是分得很清楚的重訓是算肌力訓練有氧是算心肺訓練有氧的定義是在心跳達每分鐘多少的情況下至少要持續多久的時間如果你能使動作達到一定的心率並持續一特定時間就是有氧了只能說使用適當的重量確使能夠肌力與心肺皆得到訓練...