自己在家看書或VCD學瑜珈如何避免受傷呢 - 瑜珈

我覺得除非你很了解自己身體肌肉的位置跟如何使用肌肉的方法.不然如果是初學者的話.我覺得還是要有老師指導比較好.就算是舞蹈科班的學生對自己的身體掌握都不一定每個人都很好.更何況是對自己身體靈敏度不是很好的一般人.所以初學者最好不要單單就書或是VCD來學會瑜珈.如果是已經學到一定程�

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原則上老師的教學示範是供您參考動作，至於柔軟度能作到什麼程度就依個人的體能狀況量力而為囉，重要的是聽老師的口令，呼氣吸氣之速度、深淺及能量，千萬不要刻意勉強自己作到如示範動作，雖然那是練習瑜珈者的最終目標，仍不可操之過急，反而讓身體受傷唷！