重訓啞鈴

舉啞鈴的正確姿勢? - 重訓

Donna avatarDonna · 2008-06-27

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我想要當投手,所以我打算練啞鈴增加球速,但我怕自己姿勢不正確,怕會受傷,雖然已經練了一段時間,重量我覺得很適合,我想問的是:1.怎樣才是正確姿勢,可以增加球速的正確姿勢?2.怎樣才不會受傷,要注意什麼?3.還有我天生很瘦,力量是有,但投球並不快,是不是要壯一點才能有球速,還是重訓就好了?
重訓啞鈴

All Comments

Linda avatarLinda2008-06-30
1.http://www.baseballtaiwan.net/libros/coachingytrai...http://www.baseballtaiwan.net/libros/coachingytrai...2.別拿太重2-5磅就好別太重3.不用壯練上面寫的重點就好練太壯有時不一定好而且很多投手瘦瘦的球速就很快只要動作對就可以加快速度...加油喔....慢慢研究喔.......Showmore
Olivia avatarOlivia2008-06-30
啞鈴或重量訓練運動如何開始?若要嘗試啞鈴運動男性3~4公斤女子1~2公斤左右做為開始較適當。首先，試著做8-10次的反復運動，將它當做l個回合，再試著持續2-3回合，若感到體力上沒有任何不適，就使用這個啞來進行訓練。其他，如果要特別鍛鍊較弱的部位時，最好選擇每一回合可以舉l2-l5次的啞鈴。��