舉啞鈴的正確姿勢? - 重訓

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By Donna
at 2008-06-27T00:00

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我想要當投手,所以我打算練啞鈴增加球速,但我怕自己姿勢不正確,怕會受傷,雖然已經練了一段時間,重量我覺得很適合,我想問的是:1.怎樣才是正確姿勢,可以增加球速的正確姿勢?2.怎樣才不會受傷,要注意什麼?3.還有我天生很瘦,力量是有,但投球並不快,是不是要壯一點才能有球速,還是重訓就好了?

All Comments

Linda avatar
By Linda
at 2008-06-30T02:37
1.http://www.baseballtaiwan.net/libros/coachingytrai...http://www.baseballtaiwan.net/libros/coachingytrai...2.別拿太重2-5磅就好別太重3.不用壯練上面寫的重點就好練太壯有時不一定好而且很多投手瘦瘦的球速就很快只要動作對就可以加快速度...加油喔....慢慢研究喔.......Showmore
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By Olivia
at 2008-06-30T05:05
啞鈴或重量訓練運動如何開始?若要嘗試啞鈴運動男性3~4公斤女子1~2公斤左右做為開始較適當。首先，試著做8-10次的反復運動，將它當做l個回合，再試著持續2-3回合，若感到體力上沒有任何不適，就使用這個啞來進行訓練。其他，如果要特別鍛鍊較弱的部位時，最好選擇每一回合可以舉l2-l5次的啞鈴。��

★請問啞鈴要去哪裡買？★

Harry avatar
By Harry
at 2008-06-25T00:00
如題目所示︰健身用的啞鈴要去哪裡敗？HOWMUCH...

我的健身方式正確嗎?

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By Charlie
at 2008-06-24T00:00
想請問各位大大我自己本身有再舉啞鈴是那種舊式的18P上面還生鏽==and#39;and#39;and#39;左右手各50下伏力挺身50下這樣 ...

練肌肉的方式與傷害(2個簡單的問題,練過的前輩們應該都知道)

Ina avatar
By Ina
at 2008-06-23T00:00
問題1:我最近用啞鈴鍊二頭肌,結果隔天發現手臂無法完全伸直(伸直會痛),請問我該不該想辦法將它伸直?(例如熱敷) ...

可以搭配踏步機的健身工具?

Mason avatar
By Mason
at 2008-06-22T00:00
因為工作太忙的關係，實在沒太多時間運動目前每天ㄧ邊看日劇一邊使用踏步機外加雙手使用啞鈴。(唯一的休閒�� ...

關於手臂肌肉健身的問題

John avatar
By John
at 2008-06-18T00:00
由於上手臂及肩膀做伏地挺身時已經會練到為了比例協調的關係我想以啞鈴只舉到一半的方式(手臂垂直舉到快水�� ...