若我每天晚上固定做十五分鐘的瑜珈動作每天動作都一樣可以嗎 - 瑜珈

Gilbert · 2005-11-30

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若我每天晚上固定做十五分鐘的瑜珈動作每天動作都一樣可以嗎因我上半身偏瘦.下半身較肥大.我想晚上集中在下半身的瑜咖可以嗎.....每天做一樣的動作會不會沒有效果呢..大家都一星期做幾次.一次做多久才有效呢.

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Liam2005-12-03

每天動作都一樣是可以的，因為瑜珈不同的動作各有其作用，原本就不需要通通作一遍。潑您一盆冷水，「下半身較肥大」最好評估一下是否骨盆偏大，以免自己有過度期待。建議至少隔天作一次，或者一星期3次以上；每天十五分鐘有點少！建議「熱身」不能省略，大約5至10分鐘，等到筋拉開、動作純

Ursula2005-12-02

只要有動就可以啦建議你可以仔增加一點時間馬英久不是每天跑步嗎也都是做同樣的動作阿