要作什麼樣的運動可讓腿部線條更美?? - 運動

Delia · 2005-04-10

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夏天到了想穿迷你裙我的雙腿是很細啦不過還是希望有美麗的線條在大腿的部分我希望大腿變的結實一點就是走路不會晃來晃去看起來有點肌肉的線條請問要作什麼樣的運動呢寫的越詳細越好喔～最好連一次作多九阿～都寫出來謝謝...Showmore

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Brianna2005-04-10

a.坐在椅子上，將兩腿或一腿伸直，和地面平行。b.腳板原本和地面呈九十度，慢慢用力將它往下壓，壓到和地面平行後，維持五秒鐘靜止。c.再慢慢將腳板立回原本和地面呈九十度的位置。一次連續重複動作十下後可稍作休息，再進行下一輪。妳就可以感覺到小腿肌肉明顯的在做拉勻的運動。d.建議每��