要怎樣才能瘦小腹 - 仰臥起坐

By Isabella
at 2005-09-21T00:00

Table of Contents

請問依下!!!要怎樣瘦小腹阿每天都在做仰臥起坐好像都沒效!可以教教我ㄇ??

All Comments

By Anthony
at 2005-09-25T04:31

看電視瘦小腹1.背部挺直站立、膝蓋放輕鬆，雙腳打開比肩稍寬，將雙手向左右平行張開，手掌朝上、肘關節微彎。左手保持固定不動，右手臂與上半身一起往左側拉，儘量將右手掌拍到左手掌。靜止2秒後，回到預備動作。一邊做10次後，再換另一邊做，共做3組。2.單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起��

By Lauren
at 2005-09-23T08:37

消除小腹我蠻推薦你試看看黑木耳我有在用御上堂的黑木耳酵素http://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i...這很多人用過都知道有效尤其針對小腹問題也已經有臨床實驗小腹肥胖體質都可減少而且加上蠻多相關醫學也證實黑木耳確實有減肥功效:中西醫師身分的成功大學副教授許清祥博士表示，黑木耳減肥�

By Aaliyah
at 2005-09-25T10:03

我是穿萊卡兒萊卡兒的我覺得穿起來相當舒適透氣且穿脫又很方便~真的可以試試看唷可以針對肚子去加強雕塑唷腰腹真的會更好看有曲線哦連晚上睡覺或去運動穿都沒問題呢希望對你有幫助...

By Regina
at 2005-09-22T01:18

hello~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~

By George
at 2005-09-21T04:30

圖片參考：http://www.ndja.org.hkdja/attachments/64eyj6_SV6...document.body.clientWidth-333)this.width=document.body.clientWidth-333}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}"border="0"/>d©摩尼BBS網路社區--音樂、歌詞、小遊戲、MV、MTV、桌布、圖庫、笑話、影片、星座、game、文章、貼圖、下載、卡通、漫畫、動漫、動畫　　/Ic~~jstep2~O圖片參考�

By Steve
at 2005-09-21T01:29

不論是飲食控制.藥物或運動腰腹部的局部脂肪囤積都是較難見效的運動時間的不足.只是讓你飢餓吃的更多因為我們的身體會先消耗血液中的血醣所以你會餓再來身體才會將皮下脂肪轉為血醣供給身體運動所需能量也就是說若是您想要瘦腹部的話建議持之以恆的每天作仰臥起坐一小時以上因為局部運動��

By Liam
at 2005-09-25T10:31

（有效瘦小腹四步驟）＊姿勢修正－平常不論站或坐，都記得挺胸縮小腹，這樣除了可以免除腰酸背痛的毛病外，還能訓練背肌和腹肌，達到緊實腹部的效果，當您挺胸縮小腹習慣後，瘦肚肚的目標就不遠了。＊腹式呼吸－另外練習“腹式呼吸法”：吸氣時肚皮漲起；呼氣時肚皮縮緊。它有助於刺激腸�

By Hardy
at 2005-09-24T15:20

如果吃完飯就一直坐著,很容易堆積脂肪在腹部喔這樣的話,你可能會怎麼做都沒多大效果所以,吃完飯不要繼續坐著,或攤在那兒起來走路至少20分鐘,就像散步一樣的悠閒就好,如果你家有狗,剛好可以帶牠去散步,自己也散步真的要運動至少也要等30分或1小時之後或睡前再運動,會比較好當然,如果你已經超過2

By Thomas
at 2005-09-24T18:17

我個人覺得睡前瘦小腹比較有效^v^睡前瘦小腹腰背部日常生活保養運動一.平躺，膝蓋彎，曲將雙手置於下背後弧度處，吸氣時肚子用力收縮，並將背後弧度壓平停六秒鐘再放鬆，重複十次。二.平躺，將左側膝蓋彎曲，雙手協助使之靠近腹部停六秒鐘，再放鬆重複五次右側亦同。三.平躺，兩邊膝蓋彎曲�

By Thomas
at 2005-09-25T23:47

平常坐在椅子上時，可以做幾個小動作，來幫助瘦小腹：第一步：坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。第二步：兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。第三步：吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆。第四步：小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。第五步：肩膀與小腹都�

By Lauren
at 2005-09-22T04:58

方法1、晚餐少吃如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩。每天晚餐盡量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化，晚餐少吃絕對是幫妳甩掉小肚腩首要前提哦！方法2、站立扭腰站立扭減肚子，��

By Andrew
at 2005-09-23T05:18

很多人都想在很短時間內瘦很多公斤,常是很不健康之舉,但若能先雕塑,再漸進式減重,才是正確的觀念因為視覺上的美感先來自雕塑,而非公斤數,例如10次療程瘦1公斤但腰圍小了3.5吋,臉頰肥寬、蝴蝶袖、水桶腰、啤酒肚、大腿粗、蘿蔔腿都可設定!如果你同意這種理智的觀念,我知道有一種天然無副作用的�

By Gilbert
at 2005-09-23T02:01

1.背部挺直站立、膝蓋放輕鬆，雙腳打開比肩稍寬，將雙手向左右平行張開，手掌朝上、肘關節微彎。左手保持固定不動，右手臂與上半身一起往左側拉，儘量將右手掌拍到左手掌。靜止2秒後，回到預備動作。一邊做10次後，再換另一邊做，共做3組。2.單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之��

By Barb Cronin
at 2005-09-21T14:46

翻跟斗翻個幾次每天至少10次可是不要翻道暈倒ㄋㄟ

要怎樣才能瘦小腹 - 仰臥起坐

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