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要怎麼才能立刻睡著? - 運動

Ida avatarIda · 2005-09-25

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每天要睡覺時,總是要躺很久才睡得著因為睡不著就會一直翻來翻去因為睡不著就會想東想西的,然後就更睡不著?要怎樣才能馬上就睡著呢?請不要叫我喝紅酒之類的,我是住宿舍的也不要叫我起來做運動,會吵到室友...Showmore
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Carolina Franco avatarCarolina Franco2005-09-25
1.硬性規定睡眠時間2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　　　　　　圖片參考：http://www.webhospital.org.tw/imgo5/tr.gif4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點��
Ina avatarIna2005-09-26
好可憐喔，跟我以前一樣，睡不著真的是勉強不來，不是叫自已睡就會睡的下去，可能是壓力比較大吧！？我的做法你參考看看：當你躺在床上腦筋有想法時，馬上把它寫下來，不要讓它在你眼前閃來閃去，不管後面又有什麼翻案出現，想到就寫，想到就寫，不用抑制腦筋不要去想，你唯一的動作就是�
Victoria avatarVictoria2005-09-25
問一下你們宿舍有門禁嗎?你可以在門禁前去做點運動(不用在寢室裡做啦)或是聽點音樂讓自己放鬆...2005-09-2522:45:14補充：對了也可以請室友幫忙方法1:請他們唱催眠曲方法2:拿出平底鍋敲下去(別笑我住宿舍時抱怨失眠時我可愛的室友就是這樣回答的)...Showmore
Genevieve avatarGenevieve2005-09-26
很認真的想一個很麻煩的問題，或很專注的聽一首歌，然後就會睡著了我試過，你只要努力保持清醒，你就會睡著