要怎麼樣運動才不會有肌肉出現呢? - 運動

By Barb Cronin
at 2006-06-14T00:00

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要怎麼運動才不會有蘿蔔腿.或是粗壯的手臂?還是運動過後還有一些小訣竅呢?

All Comments

By Lily
at 2006-06-14T01:25

要運動，又不希望有蘿蔔腿.或是粗壯的手臂就是要看你做的運動種類如果你做的運動都類似一些重量訓練(舉啞鈴之類的...)這樣通常你得肌肉會愈來愈發達爾且也容易出現粗壯的情形其他人回答的很好，就是要做緩和運動所謂的緩和用動就是在運動結束後拉拉筋，讓全身肌肉放鬆關於一些緩和運動的動�

By Lydia
at 2006-06-14T06:31

拉筋是最好的辦法，坐在地上，一隻腿打直，上半身往前傾，類似坐姿體前彎的動作，雙手抱住腳掌，不行的話先從腳踝開始。這個動作可以讓你的阿基里腱〈不確定名字〉放鬆。按摩的話...由下往上按，讓血液回流〈注意：不要翹腳，血液循環會變差〉還有一個是抬腿躺在地上or床上隨意啦~高興就好�

By Lily
at 2006-06-14T17:41

運動不要過量!!不然原本只是要減肥的可能練出肌肉來了=="出現肌肉的話可以嘗試拍打肌肉據說可以讓肌肉消失

By Gary
at 2006-06-15T18:25

運動過後一定要做伸展操一方面讓身體緩和恢復一方面避免肌肉過度強健