運動伏地挺身

如何練好肌肉請幫幫我拜託拜託 - 運動

Margaret avatarMargaret · 2006-06-13

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我是一為白面書生長相算是清秀斯文但是我為此感到困擾因為我都一直處於身體很單薄的狀態甚至我朋友跟我說你的側面真的薄的跟白紙一樣這讓我很困擾但是我長期一來沒有良好的運動習慣因此一但要開始運動就會氣喘噓噓我記得我有次下決心開始跑步時就會被喘不過氣的呼吸感到痛苦而且當我開始想要做伏地挺身時就會受限於一直發抖的手而稱不下去(通常做不到10下)請問各位大大是否有適用於運動新手的好建議像是該從何種運動做起時間次數注意事項等或是可以幫我設計一份運動規劃表以供參考真的很希望有經驗的大大幫幫我我真的很沒信心了
運動伏地挺身

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Suhail Hany avatarSuhail Hany2006-06-14
笨蛋．．不可以一開始就激烈運動啦ˋˊ這些對於我研究過的人來講都是禁忌一開始要先從5分鐘慢慢的開始跑幾天（約一個禮拜也可以，看你自己喜好）開始習慣五分鐘之後每天開始加1分鐘6分鐘7分鐘8分鐘9分鐘10分鐘這樣可以讓身體不會那麼辛苦不然身體馬上就拉倒了啦ˋˊ2006-06-1320:16:10補充：如果要練手的肌肉我建議去買一種練握力的那種天天握個100還200下大概力氣都差不多了你應該不是天生力氣就大的才對所以可能很辛苦喔　．．像我雖然是女生，可是天生力氣大比腕力也都贏過男生＝　　＝但是我也不見得有很明顯的肌肉我不太想練的說　．．雖然我家有剛剛上面說的練握力那種東西　．．你伏地挺身做不起來～那就做仰握起坐吧！膝蓋要彎的那種當然最好是不要彎啦可以練小腹唷！常常上健身房也是一定要的那些健身器材比自己操個半死來的好我們班的男生！上次才聽到他們說「今天有沒有要去健身房？」呃　．．　那個還是有六塊肌的那個左撇子...