要怎麼練出大塊的肌肉(越快越好) - 啞鈴

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By Brianna
at 2006-07-18T00:00

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要怎麼練出大塊的肌肉(越快越好)手臂腹肌小弟有一個18磅的啞鈴身材是17568大概要練多久越詳細越好這樣才不會資是錯誤謝謝各位
Tags: 啞鈴

All Comments

Jack avatar
By Jack
at 2006-07-18T10:50
先有一個觀念這是不可能的.世界上可以最快長出肌肉的,就是練健美或健力的選手,他們都有吃類固存,而且不是吃就會長肌肉喔!吃了還要拼命的練喔!也只是加快肌肉的成形而已,你知道吃類固存的後果嗎?你想這樣嗎?肌肉長的速度,跟體質,跟飲食有關,每個人都不一樣.你要的這兩個部位的肌肉,我可以教你,�
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By Elizabeth
at 2006-07-18T17:34
去吃藥吧!!不過你只要一沒練身體,保證你一定會後悔到死
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By Hedwig
at 2006-07-19T21:36
我提供我的方法給你參考先說好我的方法是兩個月左右就行的(安全比較重要)也不會很難.....但要有恆心..這是最重要的首先..請一定要到冷氣房練.不然你做二十下就"永遠"都不想再做了接著..就是要讓你想要肌肉大的地方很累...仰臥起坐總共做300下,你每次可以做15下.但是要做很快!最好是一秒一下��
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By Tracy
at 2006-07-21T03:46
每天做不一定好喔~~可能會超出負荷而受傷喔~~建議做一天休一天每天訓練40~50分鐘~~(一定要持續再慢慢增加時間~~)手臂建議除啞鈴外伏地挺身也是簡單又方便的訓練方法腹肌最快就是仰臥起坐囉~~並且建議到藥局買一些高蛋白的營養食品補充~~(對肌肉增長非常重要)少吃一些碳水化合物避免影響肌肉增長�
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By Ursula
at 2006-07-18T01:49
我是作伏力挺身25下仰臥起坐100下到立1分鐘舅有點微微ㄉ腹肌ㄌ(而且是當天)不過要先確認你是否已經長不高ㄌ因為聽我ㄍ說練肌肉肌肉慧緊緊ㄉ縮住

要如果只單用啞鈴鍛鍊手臂的肌肉

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By Agnes
at 2006-07-17T00:00
因為我家只有兩個啞鈴，然後我想說要練一下肌肉有什麼比較有效的舉啞鈴動作呢??

藍寶石板的鐵啞鈴~

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By Gilbert
at 2006-07-17T00:00
我想取得鐵啞鈴網路資料跟我說在德實市的大吾家取得但是德實市是電腦版的哪個城市阿大吾家又是哪呢??跟我說� ...

神奇寶貝~不可思議迷宮紅色救難隊加入夥伴方法

Jacob avatar
By Jacob
at 2006-07-16T00:00
請問要怎麼加入夥伴ㄋ?我想要加入一隻鐵啞鈴，我記得鐵啞鈴出現在之前去打盔甲鳥ㄉ那ㄍ地方，那要怎樣才能�� ...

16歲練肌肉行嗎??

Yedda avatar
By Yedda
at 2006-07-16T00:00
我今年十六歲如果以這ㄍ年紀來健身舉啞鈴ㄉ話會對身體造成什ㄇ傷害阿

在家要如何用簡易健身器材練肌肉?

Megan avatar
By Megan
at 2006-07-13T00:00
請問在家裡要如何用啞鈴等簡易健身器材練手臂的肌肉?大概要用幾公斤的啞鈴比較有效呢?請提供正確的訓練方式� ...