要如果只單用啞鈴鍛鍊手臂的肌肉 - 啞鈴

By Delia
at 2006-07-17T00:00

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因為我家只有兩個啞鈴，然後我想說要練一下肌肉有什麼比較有效的舉啞鈴動作呢??

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By Edward Lewis
at 2006-07-21T10:03

以下基本的啞鈴重量訓練動作每種做五組，每組15～25下。仰臥飛鳥〔平躺做擴胸運動〕，訓練胸肌，二頭肌及前三頭肌。仰臥推舉，訓練胸肌，三頭肌。坐姿或立姿上舉，訓練上胸肌，三頭肌，三角肌及斜方肌。立姿飛鳥〔站立兩手持啞鈴網身體兩側平舉至肩膀高度〕，訓練上三角肌及斜方肌。立姿屈

By Isla
at 2006-07-16T00:00

我今年十六歲如果以這ㄍ年紀來健身舉啞鈴ㄉ話會對身體造成什ㄇ傷害阿

By Xanthe
at 2006-07-13T00:00

請問在家裡要如何用啞鈴等簡易健身器材練手臂的肌肉?大概要用幾公斤的啞鈴比較有效呢?請提供正確的訓練方式� ...

By Ophelia
at 2006-07-07T00:00

我很胖胸前兩塊肉在那又有小腹屁股大大小腿粗前凸後翹每次去打籃球的時候，同學總是叫我去籃下，不讓我在外 ...

By Ophelia
at 2006-07-04T00:00

因為大學聯考剛考完，幾乎兩年沒運動的我，體能差的不像話，所以想在暑假中鍛鍊一下。但是家中唯一的健身器 ...

By Jacky
at 2006-07-01T00:00

我最近有在舉啞鈴~目前第2天~可是隔天起床手臂會痛~請問繼續練下去可以ㄇ!!??