暑假想健身...請問方法? - 健身

By Oliver
at 2006-07-04T00:00

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因為大學聯考剛考完，幾乎兩年沒運動的我，體能差的不像話，所以想在暑假中鍛鍊一下。但是家中唯一的健身器材只有啞鈴而已，所以目前的計畫是...啞鈴→仰臥起坐→伏地挺身就以這三項在30分鐘內做輪迴(因為單項要做30分鐘實在是太困難)，然後逐次增加時間和次數我想請問懂得健身的各位...這樣�

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By Sierra Rose
at 2006-07-05T02:15

建議你走出室內，去外面做些有氧運動例：跑步﹝我就是這樣瘦下來ㄉ，並且體力變的很好﹞、游泳、健走、爬山.....等，你所說的那三項運動都是在鍛鍊肌肉是無氧運動，真正要訓練體能要從有氧運動開始！你看那些籃球校隊阿、棒球隊阿.....等等ㄉ是不是每天早上都要跑操場10圈來鍛鍊體能，這就可�

By Kristin
at 2006-07-06T19:12

如果能持續當然有效啦!你覺得河邊公園騎自型車如何,清晨慢跑,下午游泳,這些運動感覺上都比較持續說。