要打籃球,該怎麼鍛鍊自己? - 運動

Barb Cronin · 2012-11-09

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要如何運用啞鈴鍛鍊打籃球時運動到的肌肉?要怎麼樣才能增加跳躍的高度?註:我要大小前鋒,得分跟控球後衛這幾個位置謝謝~~~!

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Jacky2012-11-10

對籃球來說，最重要的是身高跟力量，身高有一定的限制，但力量沒有，想要有力量，捷徑就是練肌肉打球手臂最常用到的肌肉就是三種，2頭肌，3頭肌，大臂肌(肩膀)你就朝著這3方面練舉，舉的時候哪裡是硬的就是練到哪裡。彈跳的話有分兩種彈力(跳多高)：拿自己可以承受的重量，做深蹲(30-2輪)，跟

Olga2012-11-10

馬克操加油加油加油最重要就是協調性你也可以去問健身教練

Olga2012-11-13

建議你先從馬克操開始訓練,田徑為運動之母先學會好的跑動.律動協調會比較好上手