要打籃球,該怎麼鍛鍊自己? - 運動

By Barb Cronin
at 2012-11-09T00:00

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要如何運用啞鈴鍛鍊打籃球時運動到的肌肉?要怎麼樣才能增加跳躍的高度?註:我要大小前鋒,得分跟控球後衛這幾個位置謝謝~~~!

All Comments

By Jacky
at 2012-11-10T23:39

對籃球來說，最重要的是身高跟力量，身高有一定的限制，但力量沒有，想要有力量，捷徑就是練肌肉打球手臂最常用到的肌肉就是三種，2頭肌，3頭肌，大臂肌(肩膀)你就朝著這3方面練舉，舉的時候哪裡是硬的就是練到哪裡。彈跳的話有分兩種彈力(跳多高)：拿自己可以承受的重量，做深蹲(30-2輪)，跟

By Olga
at 2012-11-10T01:06

馬克操加油加油加油最重要就是協調性你也可以去問健身教練

By Olga
at 2012-11-13T01:14

建議你先從馬克操開始訓練,田徑為運動之母先學會好的跑動.律動協調會比較好上手

By Charlie
at 2012-11-07T00:00

我右手一口氣能舉8下左手一口氣7下(站著舉180度)，為啥練了幾個月左右手才增加一下是我進步太慢媽?明明一直在� ...

By Hazel
at 2012-11-06T00:00

請問TOTALCore活力健身機健身器材好用嗎?想買來做做運動~

By Thomas
at 2012-11-06T00:00

目前我已經是國一個人了!可是我媽都只讓我穿運動內衣,我怕我胸部外擴下垂所以不知道該怎麼辦..我要怎麼跟我�� ...

By Thomas
at 2012-11-06T00:00

如題，我每次跑步的時候，右下肋骨都會痛，不管是不是飯後或者任何情況，只要作短時間的跑步(超過兩分鐘吧)� ...

By Belly
at 2012-11-06T00:00

事情是這樣的....小弟目前因為體重太重一直瘦不下來感到很煩惱.....因為我從小就有先天性ㄉ心臟病....所以醫生�� ...