30磅啞鈴進步速度的問題~20點~ - 啞鈴

Agnes · 2012-11-07

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我右手一口氣能舉8下左手一口氣7下(站著舉180度)，為啥練了幾個月左右手才增加一下是我進步太慢媽?明明一直在練結果好像增加的很慢是我練的效果不好嗎?還是?

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Jake2012-11-11

重量訓練要先有基本的訓練觀念才能有效的發揮訓練成果否則很容易導致身體受傷給你一般健身房的訓練方式在這裡我不會建議先給你較為專業的名詞和用語用比較淺顯易懂的方式讓你了解1.先找到自己的最大肌力最大肌力，就是你一次能舉起的最大重量記住是最大重量當然會隨著你的訓練量而有所增��

Caitlin2012-11-09

練健身並不是一天兩天的事.......但很多的時候是意志力的問題或許你的訓練方式也有問題但是你相信你可以~~你就可以!!!另外如果你想增加手部的爆發力可以拿比一般重2.3倍的重量舉的次數少一點...增加你的肌肉爆發力但這不能每天做~~要休息一天...Showmore