30磅啞鈴進步速度的問題~20點~ - 啞鈴

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By Agnes
at 2012-11-07T00:00

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我右手一口氣能舉8下左手一口氣7下(站著舉180度),為啥練了幾個月左右手才增加一下是我進步太慢媽?明明一直在練結果好像增加的很慢是我練的效果不好嗎?還是?
Tags: 啞鈴

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By Jake
at 2012-11-11T01:50
重量訓練要先有基本的訓練觀念才能有效的發揮訓練成果否則很容易導致身體受傷給你一般健身房的訓練方式在這裡我不會建議先給你較為專業的名詞和用語用比較淺顯易懂的方式讓你了解1.先找到自己的最大肌力最大肌力,就是你一次能舉起的最大重量記住是最大重量當然會隨著你的訓練量而有所增��
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By Caitlin
at 2012-11-09T22:09
練健身並不是一天兩天的事.......但很多的時候是意志力的問題或許你的訓練方式也有問題但是你相信你可以~~你就可以!!!另外如果你想增加手部的爆發力可以拿比一般重2.3倍的重量舉的次數少一點...增加你的肌肉爆發力但這不能每天做~~要休息一天...Showmore

重量訓練拉傷!!

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By Agnes
at 2012-10-30T00:00
我平時是會做重量訓量的人...已經持續很久的時間了.差不多有3~4個月了不過最近~~在做重訓(啞鈴)的時候...左手拉� ...

二頭肌鍛鍊

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By Ursula
at 2012-10-27T00:00
我是高中三年級生,正逢考試日子,但我想一邊讀書一邊訓練二頭肌,能否告訴我正確的方法?1.家裡只有1KG的啞鈴 ...

組合式槓片啞鈴

Gary avatar
By Gary
at 2012-10-17T00:00
請問要買幾公斤才練的出胸肌?

啞鈴訓練的正確方法

Christine avatar
By Christine
at 2012-10-16T00:00
我今年15歲身高170體重56公斤,最近買了一個8磅的啞鈴,主要想增強手臂的肌群,但是我不清楚每個部份該做幾下. ...

關於訓練二頭肌的問題

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By Quanna
at 2012-10-14T00:00
我現在在家會拿啞鈴拿訓練二頭肌但是我想知道的是需要每天做還是說做一天休一天做一天休一天