啞鈴伏地挺身

二頭肌鍛鍊 - 啞鈴

Daph Bay avatarDaph Bay · 2012-10-27

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我是高中三年級生，正逢考試日子，但我想一邊讀書一邊訓練二頭肌，能否告訴我正確的方法?1.家裡只有1KG的啞鈴怎麼練?(一個)2.裝滿水的水壺、裝滿重物的行李怎麼練二頭肌?3拉單槓也能練二頭肌嗎?4.伏地挺身能練二頭肌嗎?5.我已經練了快四個月了，二頭肌也有明顯的變化，請問要練到完美的二頭肌，
啞鈴伏地挺身

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Olive avatarOlive2012-10-28
1.2.我建議可以買一組可以換槓片的啞鈴鍛鍊啞鈴主要就是用來鍛鍊手臂的循序漸進的鍛鍊手臂從重量輕慢慢增加重量和次數手臂也比較不會受傷我這是我使用的啞鈴組和你分享http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p01723406370;_y...(便宜免運費)動作可以參考這個網址http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/tricep/tri...(解說的很��