二頭肌鍛鍊 - 啞鈴

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By Daph Bay
at 2012-10-27T00:00

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我是高中三年級生，正逢考試日子，但我想一邊讀書一邊訓練二頭肌，能否告訴我正確的方法?1.家裡只有1KG的啞鈴怎麼練?(一個)2.裝滿水的水壺、裝滿重物的行李怎麼練二頭肌?3拉單槓也能練二頭肌嗎?4.伏地挺身能練二頭肌嗎?5.我已經練了快四個月了，二頭肌也有明顯的變化，請問要練到完美的二頭肌，

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By Olive
at 2012-10-28T17:59
1.2.我建議可以買一組可以換槓片的啞鈴鍛鍊啞鈴主要就是用來鍛鍊手臂的循序漸進的鍛鍊手臂從重量輕慢慢增加重量和次數手臂也比較不會受傷我這是我使用的啞鈴組和你分享http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p01723406370;_y...(便宜免運費)動作可以參考這個網址http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/tricep/tri...(解說的很��

體育課手扭到

Poppy avatar
By Poppy
at 2012-10-22T00:00
我的手在10/11那天上體育課扭到經過是我把麻布袋套在腳上一直跳(俗稱袋鼠跳)之後腳卡到身體往前倒於是我反射�� ...

請問有刺青的地方做運動會變形嗎?

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By Frederic
at 2012-10-22T00:00
請問一下專業刺青師與本身有刺青經歷的人~~~請問一下大大們^^我有刺一個彩色半甲我每天都會做伏地挺身與舉啞� ...

諸多健身的問題~~~~高手進!!!!

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By Selena
at 2012-10-21T00:00
我目前有在健身可是尉啥感覺肌肉都不會結實手臂只有在用力時才會變的比較硬致於腹部的肌肉要怎練最有效率??� ...

問伏地挺身做法

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By Brianna
at 2012-10-20T00:00
伏地挺身做開的和窄的差在哪?

組合式槓片啞鈴

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By Catherine
at 2012-10-17T00:00
請問要買幾公斤才練的出胸肌?