訓練女生力量體力等等的 - 健身

By Isabella
at 2010-11-29T00:00

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我是一位國一(男性化)的女生~我從小體力就好(現在學跆拳道)(現在也是..跳遠188百米17秒8004分鐘仰臥起坐一分鐘4X下伏地挺身連續作20下沒問題^^)我想訓練體力耐力...等..變強一點^^(因為我男性化==")我不怕長肌肉啦~我想不去健身房也能訓練的方式謝謝

All Comments

By Kelly
at 2010-11-30T07:09

伏地挺身50仰臥起坐50每天練就可以了^^這段影片可以參考一下,練習的組數\次數是你的目標而定圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/AC07082782/o/1010112907......

By Frederica
at 2010-11-30T23:45

〃╠Wei╦Ju╣〃你的「仰臥起坐正面的側面左右的後面的<各*50>」的側面和後面怎做阿=ˇ=

By Michael
at 2010-11-30T18:29

你可以去找有跆拳校隊的學校就讀加入校隊有教練再訓練體能要靠長跑來維持<基本是跑個3000>跆拳道耐力用深蹲來訓練<蹲下站起來反覆*50>仰臥起坐正面的側面左右的後面的<各*50>個人認為間接跑也是個不錯的練習就是一個超場跑道直線衝刺<用自己最快最快的速度>彎道慢跑<步伐變小

By Agatha
at 2010-11-30T03:06

HI~~想要讓跆拳練的更好又有肌肉嗎?我來跟你說我自己的行程1.假日一定去跑操場15~20圈(200公尺的操場~~~有點偷懶==)不等2.深蹲100下3.仰臥起坐100下4.墊腳尖300~400下這四項是我自己的行程希望你能參考看看有機會應該能在比賽會場見XD...

By Rachel
at 2010-11-29T20:55

說真的肌肉大塊只是美觀！要變強?意思是說打架嗎?打架的話就要練拳頭喔！別怕艱苦....可以常常用拳頭用力打牆壁最好是實心的那種牆壁或是用拳頭作伏地挺身啞靈可舉可不舉一天可以給伏地挺身三組比如第一次做的話第一組10下休息30秒再做第二組第二組8下休息20秒再做第三組第三組5下數量可以慢��

By Rae
at 2010-12-02T21:20

你所謂的變強,是指哪方面的變強?是要變壯?變結實?還是體力跟肌耐力變好?這段影片可以參考一下~~~練習的組數跟次數則是你的目標而定~~~http://www.youtube.com/watch?v=jmhL6r-QYNA...

By Barb Cronin
at 2010-12-03T11:33

伏地挺身50仰臥起坐50每天練你就可以ㄌ