訓練身體~~防身 - 跑步

By Vanessa
at 2007-05-10T00:00

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我現在高中生高1了170公分65公斤我要把身體訓練的很結實我有毅力能跟我說怎麼訓練嗎境量是可以訓練到跑步跑40分鐘都不會累可以1挑5

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By Ida
at 2007-05-10T12:19

你的意思是想增加肌肉量跟肌耐力、心肺耐力嚕！這兩種能力要分開練的！你想要怎樣的能力自己斟酌分配訓練量。肌力要多練無氧的重量訓練，會有爆發力。肌肉變大，重量是作超負荷的強度，次數少。要結實有線條則低負荷，次數多。你要練肌耐力當然就是有氧運動，跑步游泳都能練到肌耐力跟心�

By Olga
at 2007-05-10T00:00

星期一是　二頭肌　每次10下　重量16磅　三組三角肌　每次10下　三組三頭肌　每次10下　三組後角加高服地挺身� ...

By Donna
at 2007-05-10T00:00

跑步或快走之前要做那些熱身運動呢？跑步或快走，那一種比較容易減肥呢？謝謝。

By Liam
at 2007-05-09T00:00

想請問各位也有練田徑的．．．．要做哪些練習可以加快自己的速度＆耐力？100公尺快跑，應該要步伐大還是步伐 ...

By Anonymous
at 2007-05-07T00:00

之前就有想到健身中心去運動，但最主要是因為都沒有運動的關係，所以~~本身就蠻有興趣的....在昨天~~~也就加入 ...

By Olive
at 2007-05-03T00:00

我有蕁痲疹問題平常吃某些食物會產生發癢現象很奇怪的是...每次跑步.玩Wii等激烈運動後蕁痲疹就會發作而且是�� ...