跑步或快走之前要做那些熱身運動呢？ - 運動

減肥需要有氧運動，就是運動中需要大量呼吸的，跑步或快走都可以，(游泳也可以，看自己方便)但要連續30分鐘以上，且心跳每分鐘要130以上，並且有流汗才算是減肥運動。剛開始可能跑不了那麼久，可以先跑，直到跑不動了再用快走的，快走時，手臂要在腰側成90度大幅擺動，跑久了就可以愈跑愈久�

當然是~~~動動手腳~~~扭扭腰~~~關節ㄉ地方很重要~~~腳踝ㄉ地方最重要~~~2種都可以減肥~~~~但都須要持續ㄛ~~~但你ㄉ飲食也要均衡~~~最好是宵夜不要吃~~~~