該怎麼肌肉訓練? - 健身

By Gary
at 2010-06-02T00:00

Table of Contents

我本身體重過重175/85，可是我想訓練全身的肌肉，比較明顯的，而不是線條而已，我本身是學生沒什麼時間去健身房，我想請問要怎麼辦?

All Comments

By Charlotte
at 2010-06-05T04:06

你好我的健身經驗已有10多年,希望我能幫到你:1.你的體重過重,先減重吧,至少減到75公斤不然你又不能上健身房,這樣的體重是不行的2.我個人推薦的減重運動是慢跑跟游泳,看你哪種方便就選哪種不過我是用慢跑瘦身的3.因為你不能上健身房那我給你在家就可以鍛鍊的方式每天在家做與肩同寬的伏地挺身100

By Freda
at 2010-06-05T02:00

17585體酯偏高的機率恨大~!先做有氧運動~或跑步吧!!要練出有型的肌肉~也不能太肉...要好看~比例很重要!!我的即時通po10061006有肌肉問題可以問我...

By Kristin
at 2010-06-03T22:45

有空就跑步或有氧運動~要穿跑鞋~還有過重的人跑步膝蓋較容易磨損~一次大概要30~40分鐘~為主先瘦個3~5公斤~上網買2手的舉重床或者要有2支能增減重量的啞鈴在家練~不懂之處上~鐵克健身網~是個很棒的地方