該怎麼訓練體能 - 健身

By Kama
at 2006-12-23T00:00

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我是一個女生..我想鍛鍊我的體力...但我現在課業很繁忙!!不過我還是會抽時間出來..只是一直有忙頭無緒的感覺..可以請大大幫我想一些繼本體能訓練嗎?

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By Yedda
at 2006-12-25T16:31

可以跑操場(有氧慢跑)不需要一次跑很多圈只要持之以恆就能突破一個月跑一次3000公尺仰臥起坐不需要作快腹肌作快沒有用次數多一點比較重要記住一開始只能做到上腹先有上腹才有中下腹伏地挺身不適合女生作不建議蹲起蹲下起立完全彎曲和完全打直鍛鍊膝蓋上方股四頭肌(騎腳踏車也有同樣功效)跳��

By Zanna
at 2006-12-26T11:49

我有個啦啦隊的女生跳啦啦隊都需要訓練體力好像是開合跳80下交互蹲跳80下然後慢跑操場兩圈訓練體力是循序漸進的假如今天鍛練到了極限就停止吧慢慢的增加鍛鍊的份量體力才會慢慢增加...

By Kama
at 2006-12-24T19:26

鍛練體力就要跑步....建議你：每天跑個操場3~5圈不建議跑太多.....久了之後...你會發現...你跑了5圈還不會累不過呀~現在滿冷的...跑操場有可能會感冒喔!

By Catherine
at 2006-12-23T05:51

妳想怎樣訓練???就只有鍛鍊體力嗎???如果只有這樣子1.慢跑可以增加肌耐力2.游泳也是增加體力的一種最好的方法還是慢跑健康又不傷身體2006-12-2420:04:13補充：喔對了如果你是想練爆發性的那種體力建議你折返跑!!這個稱為肌力...