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誰可以幫我排健身課表^^” - 健身

Rachel avatarRachel · 2009-07-05

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我今天17歲半身高178體重72我買了一個舉重床，因為我沒有健身過，我全身有肉但不是肌肉~"~我現在算是一個超基礎的新手，我要開始健身課表該怎麼排？是要像健美一樣每週全身都練到，還是該從哪個部位開始練起@@`希望有健身的哥哥們幫我指點一下!!!每週訓練部位課表、動作、幾組、要吃些什麼��
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All Comments

Sierra Rose avatarSierra Rose2009-07-09
課表禮拜一.四---胸+三頭+肚禮拜二.五---背+二頭+肚禮拜三.六---肩+腿+肚禮拜日休息運動完30分內需吃高蛋白或乳清(使你變大隻的物品)...Showmore
Doris avatarDoris2009-07-08
您好，今年暑假，我們剛好在台北與台中開授這樣的課程就是利用簡單的器材來訓練肌肉與體能搭配基本的營養補充品兩個月可以練出健美的線條課程有開放參觀如果你有興趣，可以到現場看一下訓練成果在網站上不知道你是不是想要這個樣子ㄟ....http://www.flickr.com/photos/zeck/3510467293/in/se......Showmore
Faithe avatarFaithe2009-07-07
在家練強度、器材、重量會比較不充足我在台北健身院練那邊的教練都是全國健美級選手這是他們的網址也可以到現場請教練指導你...Showmore
Margaret avatarMargaret2009-07-06
除了床之外還有什麼東西@@?把你有的東西列出來比較好排啦~