運動伏地挺身仰臥起坐

請各位專家！來幫我提出更多的建議吧！(運動強身) - 運動

Andy avatarAndy · 2006-03-19

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我想練出腹肌。。。胸肌。。。有哪些方法可以練ㄉ較有效率ㄉㄇ???盡量，可以在家中自己練ㄉ！不要花大錢ㄉ！除ㄌ。。。伏地挺身和仰臥起坐以外！其他都可以建議！因為仰臥起坐。。。我腰力差ㄉ關係都做不到10下！>\"<也順便幫我建議可以減掉腰旁邊ㄉ肉肉ㄉ方法！如:搖呼拉圈。。。等��
運動伏地挺身仰臥起坐

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Hedda avatarHedda2006-03-22
我分享我的經驗給你好了..希望對你有幫助喔!!我曾是游泳校隊..有在自主訓練...練肌肉..我分享我的經驗給你..有胸肌跟腹肌的..你參考看看!希望對你有幫助喔!我想對你會有幫助的!!如果配合游泳的話..會更好喔!!因為游泳是全身運動..你要練胸肌的話最簡單的就是伏地挺身..這個其實不用借助器材就可以�
Carol avatarCarol2006-03-22
腹肌1兩腳與肩同寬兩手向前伸直先向前仰在向後仰要有規律最好有彈性2讓自己的身體左右擺動側面擺動胸肌1兩手握住都向內擠2舉亞鈴建議6~10磅躺在床上往上舉
Rebecca avatarRebecca2006-03-22
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/ks/l4_3232.gif回  答  者：腦震盪的豬(研究生3級)[檢舉]回答時間：2005-08-2822:18:17 練腹肌建議做仰臥起坐這是很正確的鍛鍊方法....但是姿式要做正確不然練個腹肌傷了背部就不好囉另外....仰臥起坐是讓你"有"腹肌但是要讓你"看得到"腹肌....就要加上有氧運動啦!!!