請問......如何才可以減少運動酸痛？ - 運動

在做激烈運動時....你有做暖身運動嗎!?建議要先做暖身運動ㄛ!有可能是肌肉拉傷所造成!有學理指出..運動後的疼痛是乳酸堆積所造成!!!也有人認為是你在運動時再成的小傷害!!!

你可以運動完去泡了熱水澡消除肌肉疲勞讓肌肉放鬆或者是將"雙腿靠牆抬高90度15分鐘左右然後在放下將腳懸在床邊左右動一動"目的是將靜脈血流空在將靜脈充血~會很舒服喔!!

『平常就要多運動』，『但是不要太激烈或是太長的時間』，要適可而止！且要先『暖身』！暖身非常重要！就像是游泳如果沒有先暖身很容易抽經的道理！下面這段文章讓你做參考！因運動而引起的肌肉酸痛，對於參與運動的人而言是一個很普通的傷害經驗。一般來說，運動引起的肌肉酸痛可以分為�