運動

請問~~高血壓患者應該多注意什麼事項呢?? - 運動

Kelly avatarKelly · 2006-06-08

Table of Contents

請問各位~~1.高血壓患者應該多注意什麼事項呢??2.有哪些事項是非注意不可的??比如說:飲食.運動.生活作息...等等希望對\"高血壓\"有研究的人能給我詳盡的解答~~我很需要這些知識!!感激不盡!!
運動

All Comments

Annie avatarAnnie2006-06-12
現在對於高血壓(HTN)病患的飲食：一.DASH飲食(dietaryapproachestostophypertensiontrialdiet)二.生活型態修正現在理想BP是120/80mmHg以下，分別說明如下：一.DASH飲食1.原則→(1)含豐富蔬果(4~5份)及低脂乳類(2~3份)(高鈣、鎂、鉀)(2)包括全穀(7~8份)、核果(4~5份)、魚、雞肉類(小於2份)(3)減少動物性脂肪、紅肉、甜食和含糖��
Andrew avatarAndrew2006-06-10
1.控制體重2.減少用鹽3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:15.補充鈣質6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高7.進行有氧運動8.考慮吃素9.經常量血壓10.保持心情愉快11.少說話12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響13.與寵物玩耍可降低血壓...
Belly avatarBelly2006-06-11
1.平時宜採清淡飲食,勿太油太鹹2.充分睡眠3.適度運動,快走或散步都不錯4.工作勿太累,以身體能負荷為要.5排便正常,勿便秘6.正常規律服藥7.每日定時量血壓,如有身體不適時需加強注意8.保持心情平穩快樂,避免突然的心情激動9.勿肥胖...