請問什麼是"提肛運動"呀?? - 運動

Enid · 2005-12-20

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常聽到提肛運動但是那到底是什麼呀??有什麼功能??做了之後有什麼優點??又要怎樣做呢??

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Jake2005-12-23

也稱為凱格爾運動，不但可以幫助女性，也可以幫助男性改善性障礙。步驟如下1.仰躺在床上，雙腳打開與肩同寬，膝蓋彎曲2.收縮骨盆底肌肉，此動作就像平常解小便中途忽然憋住的動作。3.除了提肛肌群，腹部﹑大腿﹑臀部均不需用力。4.持續收縮約10秒，再放鬆10秒，如此重複15次，每天一次。要確��