請問什麼是TempoRun - 健身

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By Franklin
at 2008-06-16T00:00

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請問什麼是TempoRun?如果我現在要為太魯閣的馬拉松賽做訓練會不會太晚(我現在5k跑28:15)要如果訓練我應該如何運用TempoRun在我的訓練中?我一星期跑4-5天一次跑30-45分其他的時間做重力訓練或是騎腳踏車(飛輪課程)謝謝...Showmore
Tags: 健身

All Comments

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By Brianna
at 2008-06-16T17:39
其實那會被解釋成為速度跑或是配速跑..但那是針對一般休閒跑者所說的輕鬆跑..可以說成用跑來抓節奏timing或是timearunner跑者計時(調配速度方式)由於速度慢最好調整..幾乎都是慢速度行進但廣義的認為那就是輕鬆跑感的方式..也是對於初學練習的跑者最不傷害的方法至於距離太魯閣11月還有4~5各月..時間
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By Mia
at 2008-06-19T23:50
Temporun指的並非輕鬆跑也可能不適合初學者這種訓練意旨為加強心肺功能與體能極限若以"配速"字面解釋若目標全馬訓練速度大約為半馬的pace若目標半馬訓練速度大約為10K的pace一般以"difficultbutmanageable","comfortablyhard"形容之是件相當累的事不過跑完會很暢快就是了.切記請搭配妥善的暖身

訂健身計畫

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By Ina
at 2008-06-15T00:00
小弟想要利用暑假開始健身但是又沒健身經驗我的目標是開學前可以改造一下自己的身體我知道健身是需要長久的 ...

重量訓練的方式

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By Michael
at 2008-06-15T00:00
我想問有關重量訓練的方式我的練法是做5組ˋ或是8組每組20下組跟組之間的休息時間沒在算通常是5分鐘左右吧這�� ...

健身的效果三四個月年??

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By Carol
at 2008-06-15T00:00
我想請問我身高體重17560已經開始上健身房三四個月了我想請問健身要看到明顯效果是要多久啊我有再補充高蛋白� ...

沙鹿附近有沒有健身中心

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By Una
at 2008-06-15T00:00
因為在附近工作，也租屋在這裡，想說有沒有比較近的健身房，因為台中市區都太遠了，請各位給我一點資訊吧!�� ...

台北兩日遊

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By Agatha
at 2008-06-15T00:00
暑假要去玩,不知道怎麼安排行程,我們要去:1.故宮博物院2.中正紀念堂3.國父紀念館4.貓空纜車5.林家花園6.龍山寺請 ...