請問仰臥起坐做到酸痛的問題 - 仰臥起坐

Heather avatar
By Heather
at 2007-07-22T00:00

Table of Contents

就是仰臥起坐做到肚子開始酸痛的時候~是要繼續做下去好~還是馬上休息好呢???我大概連續做30下會開始酸痛><通常是繼續做下去@@"

All Comments

Odelette avatar
By Odelette
at 2007-07-22T02:00
搞笑的光頭老大,您好!您可以嚐試以漸進式的增強運動方式來提高腹肌的肌力與耐力;如果不是經常性訓練的人,仰臥起坐連續做30下也是會酸的,有些人甚至會抽筋,所以你並非是不正常的!酸痛的之後能否繼續做下去呢?答案固然是可以的,但是先決條件必須慢慢的讓他(腹肌)去習慣你做的"功"與"量&am
Madame avatar
By Madame
at 2007-07-26T19:35
可以的~因為他在訓練你的肌肉的肌力剛開始我會建議你坐20下然後做3次循環這比較會訓練到因為基本上我自己也是這樣訓練的看你想要訓練你的上腹還是下腹20下=>休息=>20下=>休息=>20下=>休息一開始訓練都會酸~那是正常的現象如果你一直持續下去~以後你做30下他就不會酸~可能要到50下才會酸~
Agnes avatar
By Agnes
at 2007-07-23T13:18
可以分段做阿.....例如先做15下然後休息一下再做15下...這樣會比較不會那麼酸囉!!
Susan avatar
By Susan
at 2007-07-25T13:31
你竟量不要伊次做太多,要慢慢來不要酸痛了你還繼續做我是覺得這樣不太好,你可以每天規定依天要做幾下依次比一次多這要就好啦@@2007-07-2219:06:04補充:酸痛之後最好不要再做了,這樣對身體的負擔太大了

我適合學習哪種武術

Robert avatar
By Robert
at 2007-07-22T00:00
我是新竹竹東人,我想學武術。我的身高175,體重58,我的柔軟度不太好,腳踢的高度不高大概是到身高180的人腰� ...

請問做仰臥起坐何伏地挺身會影響長高發育嗎??

Connor avatar
By Connor
at 2007-07-21T00:00
我是一名國三生,我每天都做100下伏地挺身和50下仰臥起坐,請問這樣會影響長高發育嗎??

我想瘦又想健身...請各位高手幫幫我

Heather avatar
By Heather
at 2007-07-20T00:00
我目前的體重維持在80公斤左右,身高178,因為我的體重的關係被女友討厭所以我想問各位大大我想要邊瘦(大腿,屁股 ...

有沒有不做仰臥起坐也可以練腹肌的方法

Kyle avatar
By Kyle
at 2007-07-19T00:00
最近仰臥起坐做到屁股附近ㄉ骨頭好痛ˊˋ很怕會有什麼問題但是又不想停止運動所以想問大家有沒有辦法不做仰�� ...

仰臥起坐——手的擺放位置…

Kristin avatar
By Kristin
at 2007-07-18T00:00
最近上網看有關仰臥起坐的問題,發現在做仰臥起坐時也可以將手擺放於身體兩側,不過這是屬於初學者適用的方 ...