請問仰臥起坐做到酸痛的問題 - 仰臥起坐

Heather · 2007-07-22

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就是仰臥起坐做到肚子開始酸痛的時候～是要繼續做下去好～還是馬上休息好呢？？？我大概連續做30下會開始酸痛＞＜通常是繼續做下去@@"

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Odelette2007-07-22

搞笑的光頭老大,您好!您可以嚐試以漸進式的增強運動方式來提高腹肌的肌力與耐力;如果不是經常性訓練的人,仰臥起坐連續做30下也是會酸的,有些人甚至會抽筋,所以你並非是不正常的!酸痛的之後能否繼續做下去呢?答案固然是可以的,但是先決條件必須慢慢的讓他(腹肌)去習慣你做的"功"與"量&am

Madame2007-07-26

可以的~因為他在訓練你的肌肉的肌力剛開始我會建議你坐20下然後做3次循環這比較會訓練到因為基本上我自己也是這樣訓練的看你想要訓練你的上腹還是下腹20下=>休息=>20下=>休息=>20下=>休息一開始訓練都會酸~那是正常的現象如果你一直持續下去~以後你做30下他就不會酸~可能要到50下才會酸~

Agnes2007-07-23

可以分段做阿.....例如先做15下然後休息一下再做15下...這樣會比較不會那麼酸囉!!

Susan2007-07-25

你竟量不要伊次做太多，要慢慢來不要酸痛了你還繼續做我是覺得這樣不太好，你可以每天規定依天要做幾下依次比一次多這要就好啦@@2007-07-2219:06:04補充：酸痛之後最好不要再做了，這樣對身體的負擔太大了