請問仰臥起坐的正確作法 - 仰臥起坐

By David
at 2005-09-22T00:00

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請問一下仰臥起坐感覺有很多種做法，手可以枕在頭後面，也可以就放在身旁腳可以曲也可以不曲，可是感覺起來用力會有差耶請問哪種才是最正確的做法啊？怎麼樣最有效呢？

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By Franklin
at 2005-09-22T06:57

圖片參考：http://myweb.hinet.net/home9/swimnet/swimming/rice...仰臥起坐是體能鍛煉的一個重要環節，有些人甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪。仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉（特別是rectusabdominus）的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。��

By Aaliyah
at 2005-09-23T21:43

仰臥起坐作用：　訓練腹肌，預防腰部酸痛。很多人腰椎疼痛是因為腹肌力量不夠的關係。腹肌鬆垮之後，腰椎就必須用更大的力量來支撐身體，就容易酸痛。仰臥起坐可以鍛練腹部的肌肉來分擔背部的負擔。作法：圖片參考：http://www.commonhealth.com.tw/Life/issue002/image...　找一塊墊子鋪在身體下面，身體��

By Mia
at 2005-09-25T12:43

仰臥起坐作用：　訓練腹肌，預防腰部酸痛。很多人腰椎疼痛是因為腹肌力量不夠的關係。腹肌鬆垮之後，腰椎就必須用更大的力量來支撐身體，就容易酸痛。仰臥起坐可以鍛練腹部的肌肉來分擔背部的負擔。作法：　找一塊墊子鋪在身體下面，身體平躺，腰椎要黏地。屈膝，腳附在地面上，雙手交差�

請問仰臥起坐的正確作法 - 仰臥起坐

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