請問做仰臥起坐能瘦肚子嗎? - 仰臥起坐

By Ethan
at 2007-11-12T00:00

All Comments

By Leila
at 2007-11-13T00:51

單仰臥起坐不能減肚腩愛華自生了寶寶以後，肚腩不知不覺地豐滿起來。於是痛下決心，要把挺起的肚腩減下去，以求苗條瘦身，有一個勻稱的體形。聽說做仰臥起坐是消耗腹部及腰部周圍的脂肪的，於是就起床時做，臨睡前做，有機會就倒下來仰臥起坐一番，不做得滿頭大汗、肚皮酸疼，精疲力盡不�

By Valerie
at 2007-11-12T08:41

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By Eartha
at 2007-11-15T13:09

===想瘦肚子跟小腹=====請你跟她這樣做^^每天不用久十分鐘就可以嘍^^圖片參考：http://tw.f721.mail.yahoo.com/ya/download/tw/ShowL...圖片參考：http://tw.f721.mail.yahoo.com/ya/download/tw/ShowL...圖片參考：http://tw.f721.mail.yahoo.com/ya/download/tw/ShowL...圖片參考：http://tw.f721.mail.yahoo.com/ya/download/tw/ShowL...圖片參考：http://tw.f721.mail.yah

By Audriana
at 2007-11-13T19:48

仰臥起坐的確可以運動到肚子你可以依自己能力鍛鍊，每天慢慢的增加或是分次做要是對仰臥起坐有困難↓可以使用輔助http://store.gomy.com.tw/showgoods.asp?S_ID=309&G_...一些不錯的居家運動http://store.gomy.com.tw/1305/explain.asp?desc=343...

By Selena
at 2007-11-12T09:20

要是光作仰臥起坐當時是不可能會瘦肚子的，他可以讓你腹部的肌肉就為結實，如果你是肚子比較大的人，作仰臥起坐就要很有耐心，應為很痛苦，可以先從腰部的運動到全身的運動，並改善你的飲食習慣開始，再來加強仰臥起坐，這樣會比較輕鬆一些。飲食習慣包括你的吃飯時間，吃到食物，作息時�

By Steve
at 2007-11-16T01:28

光做仰臥起坐，瘦肚子的效果有限因為腰腹部的脂肪是很頑劣的搭配飲食控制和高耗氧的運動(例如慢跑或游泳)長期持之以恆才會有比較顯著的效果～

By Mason
at 2007-11-14T15:24

我的經驗是瘦了小腹我是每天睡前做60下起來時身體盡量往前傾讓你的頭可以接近膝蓋當然一開始沒辦法久了就可以囉因為這樣才有壓到小腹喔而且躺下時是呼氣(肚子漲)起來時是吸氣(肚子扁)這樣才有效喔祝妳成功喔

By Vanessa
at 2007-11-15T12:27

腹部和肚子都會造成燃燒可以一天做30下一天累積多做5下3035404550這樣~不需要很快速，因為不是為了競賽持之以恆，起碼可以瘦1-2公分以上，但飲食要注意，總不能吃很多在做，這樣很難瘦下來。還有一種方式，站立左腳抬起右手彎曲(是膝蓋要去碰手軸)右腳抬起左手彎曲(是膝蓋要去碰手軸)此方式，腳�

By Blanche
at 2007-11-12T23:19

不一定要仰臥起坐很多動作都可以躺在床上雙腿舉起.........反正很多拉作幾下呢其實看你的狀況計的要燃燒你的酯訪可以分多次作...

By Carol
at 2007-11-14T09:32

我的經驗是不是瘦而是變肌肉或者比較好看而已吧瘦肚子還是去做一些比較實際的運動比較好哦~游泳~跑步等等

By Liam
at 2007-11-14T12:45

以我來說~次數都是一星期一星期慢慢增加的剛開始的一個禮拜可以從10下開始之後慢慢增加20下、30下。。。。50下（我最多50下，之後就沒再增加了）第一天做完第二天會很酸※記住：一定要再持續做，不可以中斷！！！大約一星期之後酸痛就會慢慢減少了效果大約一星期就出來了一個月後你就可以有��

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