運動伏地挺身仰臥起坐

請問做運動呼吸換氣的方法 - 運動

Tom avatarTom · 2009-09-21

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我平時有在做運動可是我搞不清楚呼吸換氣方法像是1.仰臥起坐2.伏地挺身的換氣方法因為我怕傷身而且我會一邊躺著做腳踏車一邊唱歌會傷身嗎!?(因為我要練肺活量)另外還有慢跑我知道慢跑有-吸吸吐-還有甚麼好方法!?...Showmore
運動伏地挺身仰臥起坐

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Sandy avatarSandy2009-09-21
呼吸換氣方法..1.仰臥起坐..起身吐氣.臥下吸氣2.伏地挺身..下壓吸氣挺身吐氣速度要均勻緩慢3.要練肺活量..於水中淹至下巴.做深呼吸或吊嗓效果最佳4.慢跑..自然就好.會喘就過量了2009-09-2614:04:51補充：吊嗓..就是唱歌.唱平劇.歌劇者..練習發音及肺活量.如住在台北.可於傍晚到小碧潭.就可能看到於水中練�
Heather avatarHeather2009-09-22
1．伏地挺身，下去吸氣，上來吐氣2．仰臥起坐，上去吐氣，下來吸氣3．煉肺活量，可煉腹式呼吸4．慢跑呼吸，沒有一定的標準公式，要自己找出適合自己的方式　　我以前聽人說要配合腳步兩吸兩吐，結果我試著做　　差點沒死掉，之後我找出適合自己的呼吸一長吸　一長吐　　所以你要自己去摸索