肌肉不能天天練? - 伏地挺身

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By Agnes
at 2009-09-20T00:00

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1.那如果訓練量小呢?2.我拿2.5公斤沙包算少了吧?一天二頭肌30下肱三頭肌30下三角肌15下仰臥推身15下(因該是吧..聽別人這樣說仰臥起坐50下伏地挺身10下握力50下我練習的大概就只有這樣.(因為我本身是田徑那如果要分開練習的話哪些是可以一組的?可以的話請大大幫忙分組一下也可以教我一些對我以後打��

All Comments

Annie avatar
By Annie
at 2009-09-21T22:29
恩你的問題我沒注意看反正重訓是不能天天做因為你一天做完後肌肉痠痛你要隔天休息給它休息長大這樣才有效我這是針對做重的讓肌肉變大爆發力變大的...Showmore

請問在軍中有什麼壓力嗎?

Annie avatar
By Annie
at 2009-09-20T00:00
請問在軍中有什麼壓力嗎?先註明一下:我最近要考志願役士兵...我聽說當兵壓力很大...是指哪方面的壓力阿?操體能 ...

運動30分能消耗多少熱量阿

Ula avatar
By Ula
at 2009-09-20T00:00
我是小6生(女生)163.7公分50.7公斤我覺得自己好重哦小腿滿細不過大腿有點粗所以請問:那也請給我跑步跳繩搖呼拉�� ...

骨架小，肩膀不寬

Rachel avatar
By Rachel
at 2009-09-19T00:00
這個問題....我想很多人都問過多游泳，伏地挺身，單槓，健身房各種器材我知道都可以但是這都是加強肌肉大小�� ...

肌肉訓練表幫我排一下

Audriana avatar
By Audriana
at 2009-09-17T00:00
本人身高170體重76之前暑假胖了10kgandgt;andlt;19歲讀大學我之前是有舉啞鈴.仰臥起坐可是覺得不夠我大概是這樣練啞 ...

肌肉一定要很多下嗎?我想要慢慢來?可能嬤

Jack avatar
By Jack
at 2009-09-16T00:00
我對訓練肌肉還不太寮解!我想說每天晚上大約20下仰臥起作20下伏地挺身需要持續多久才會形成肌肉就當作稅前運� ...