請問劈腿和拉筋的問題 - 健身

By Ophelia
at 2010-02-20T00:00

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我最近在練劈腿前後劈的那種我柔軟度其實不差加上我是每天拉筋柔軟度也變更好了我只差一點就可以劈下去了但就是差那ㄧ點距離我ㄧ直劈不下去我非常想要劈下去於是某日的我咬緊牙齒就給雙腳硬壓了下去但劈的不是很直..當時真的超痛不過我想想痛一下就會過去所以想想就算了但是隔天甚至後來��

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By Margaret
at 2010-02-22T12:12

剛好過年前我也問過瑜珈老師類似的問題，在這裡可以跟你分享一些想法！練瑜珈，在伸展的時候要有點酸酸的感覺就好，千萬不可以拉到『痛』的程度，如果感覺到痛，其實就是有點伸展過度了，何況你說是『超痛』的感覺，對於伸展、拉筋這樣的事情，是急也急不來的，愈急愈可能會適得其反！我�

By Robert
at 2010-02-23T15:59

我之前練抬拳也有類似的情形建議你就暫時先不要在劈了做點伸展操就好了等比較不痛在練劈但是不要再硬劈了慢慢練就可以了個人覺得這應該是算輕微拉傷吧脊椎...應該是不會歪掉你受傷的是肌肉不是骨頭瑜珈練的也是伸展運動...