請問只靠仰臥起坐可以練出腹肌嗎？ - 仰臥起坐

Megan · 2006-06-25

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請問只靠仰臥起坐可以練出腹肌嗎？一天要做幾下？大概要多久？仰臥起坐要屈膝嗎？

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Eartha2006-06-27

請問只靠仰臥起坐可以練出腹肌嗎？可以，仰臥起坐是要練出腹肌的不二法則運動。一天要做幾下？大概要多久？以我之前的經驗，仰臥起坐每天最少100下。一開始仰臥起坐可以以30.30.20.20為單位，一個月後，會有最基本的線條，到後來做習慣之後，一天可以各做好幾百下，只是一開始做的話，你可以��

Oliver2006-06-28

總而言之==要有毅力....

Ingrid2006-06-27

漂亮的腹肌取決於三個要素：飲食、有氧訓練、經常的訓練－練腹肌要訣！飲食：你可能擁有世界上最壯觀的腹肌，但如果他們被脂肪覆蓋住，就沒有人能看得見了。記住，沒有食物，肌肉不會增長，但過多的食物將增加脂肪。如果你努力並持續練了一年多的腹肌卻仍看不到它們，那你就應該檢討自己�

Edwina2006-06-28

其實也不必什麼起坐，就是腹部加壓，用力向後仰也是可以的，深呼吸壓肚子也是可以的，但就是要有酸的感覺才行

Annie2006-06-25

可以阿!不過要一直持續下去....大概200左右，，　1、2年要啊！看個人吧！通常我都會屈膝噢！要有腹肌一定要有很大的毅力噢~加油>"<

Frederic2006-06-29

靠仰臥起坐可以練出腹肌可以的奕天可能要做500~1000下翌年或兩年要