剛吃飽能做仰臥起坐嗎? - 仰臥起坐

By Ingrid
at 2006-06-21T00:00

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如果剛吃飽能做仰臥起坐嗎?如果不能了話要等多久呢?另外請問仰臥起坐的正確姿勢昰雙手擺頭還是臥胸?要用什麼東西來壓住腳呢?正值發育期一天不能做超過幾下呢?麻煩各位多給點意見吧^^\"感恩

All Comments

By Hedwig
at 2006-06-25T23:57

運動生理週訊主持：林正常博士主筆：王順正博士如何進行仰臥起坐(April.09.1999)　　仰臥起坐是訓練腹部肌肉的有效運動方式，再加上它簡單不受場地環境影響的優點，是相當適合社會大眾的簡易運動方式，特別是對於期待消除腹部贅肉與避免下背痛的一般中年男女而言，更是經常被採用的運動之一。�

By Lily
at 2006-06-24T22:31

剛吃飽最好不要做劇烈運動包括仰臥起坐因為會影響消化如果要做的話最好是超過30分鐘後正確的仰臥起坐姿勢是臥胸因為擺頭的話頸椎容易受傷要用什麼東西來壓住腳呢?最好就是人囉~不過如果是你一個人可以找東西勾住腳,桌角之類的正值發育期一天不能做超過幾下呢?嗯..這是沒一定的數據,不過運動�

By Wallis
at 2006-06-21T09:14

吃飽至少休息30分鐘才適合做各種運動最好休息40分以上放在胸前比較適合女性頭後適合男性基本上腳不用東西壓自然使力即可仰臥起坐屬於腹部運動基本上不會影響到發育問題但也不可過量至於幾下是看個人例如睡前慢慢做個30下是不錯一次15下中間可休息個2.3分鐘如果泥想做60下那時間要拉長不要一次

By Cara
at 2006-06-21T09:11

剛吃飽不建議做劇烈運動，這樣會造成消化不良～通常建議等半小時後。雙手置於頭部後方，雙腳曲膝即可，利用腹部力量坐起，這樣做比人家壓住您的腳來的安全，也比較好做～至於做幾下，在您體能能夠負荷下，應該都沒問題吧剛開始可先十下十下的做，累了就休息片刻再做～...